|
我们把我们的挥杆分解开来，分成一些程序，我们逐一完成这一系列程序，如果都做好了，那么就能有一次很好的挥杆。看看下面这一步骤。 上杆： 第1步：刚开始的起杆速度要平顺缓慢，将杆头沿着目标线笔直往后拉，可在球位后方约20厘米目标线上插一根球梯，检查杆头是否直接通过球梯上方。 第2步：当杆身与地面平行时，从身体右侧看去，杆头依旧维持在身体前方。此时左手臂依旧打直，右手臂则贴近身体内侧；左手稍微屈腕。 第3步：至上杆中途时，左手臂与地面呈水平。此时杆身与左手臂的夹角应呈直角，而握把底端指向目标线稍内侧。 第4步：上杆顶点时，身体重心转移至右脚内侧；此时左手臂仍应尽量打直，右手臂维持内弯，右上臂与右前臂成直角，杆头直接指向目标。背部应正对目标侧，左肩转至下巴下方，整个身体就像上紧的发条，随时准备松开，爆发击球力量。 上杆过程中，身体各部位动作： ★肩膀：绕着脊椎向右转动90°，注意：是转动，不是倾斜或侧移。 ★手腕：双手手腕与手臂间的角度从水平至屈腕或成90°。 ★手臂：从起杆到上杆顶点，左手臂都要尽量伸直，但肌肉要放松，而非用力僵直。右手臂则从笔直渐渐弯曲成直角，但须注意右手臂尽可能贴近身体内侧。此处常见的错误是在上杆顶点时，容易将右手臂外张，形成所谓的“鸡翅膀”。此外，左手臂应该转动90°，以获取正确的挥杆平面。 ★头部：上杆过程中，头部最好维持在固定位置，稍微移动无妨。视线必须自始至终落在球位上。 ★脊椎：挥杆过程中，脊椎扮演的角色就是转动的中轴线，所以应保持固定的角度与位置。 ★臀部：约向右转动45°，此处要注意的是臀部向右转动，而非侧移。这个动作就如同上杆时，有人从后面拉住自己的右臀。 ★双脚：整个上杆过程中，双脚动作应极为细微。右膝维持在固定位置，当做身体转动的着力点；左膝可稍微往右侧移动。这时必须注意膝盖高度应固定不变，才能维持正确的挥杆路径。可以在双脚中夹一颗球练习挥杆，以限制自己的双脚动作。 (责任编辑：管理员) |
