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打好一号木我们需要注意的东西太多了。我们无法一蹴而就，一下就练好。如果你在挥杆的时候放松手腕，你虽然可以把球打得很远，但是会因为控制不足而状况百出；如果把身体设定得很严谨，虽然会让球稳定飞行，却不能有很好的一个距离。我们打一号木的要领是“稳定中球发展”。所以我们需要兼顾“更远”和“更稳定”这两个要素。 一号木的目标是宽广的球道，且每一球都可以架梯打，所以一号木就成了百家争鸣的地方，只要能够将球开上球道，任何打法都有人采用。但为了长远之计，打好一号木还是要认真检查和执行许多细节，既可避免出界、又能保有相当的距离，最终目标当然是希望能够左、右操控自如。 以下是一号木在设定和挥杆时的要点复习。练习时要一项项的检查和执行，慢慢的累积练习份量，一号木的威力会慢慢浮现，差点自然会往下调降。 开球前的设定和检查： 1、高直的站姿和挺立的背部 让身体可以得到更顺畅的转动，直接拉远”挥杆轴心”与球位的距离、扩大挥杆半径，可提升杆头速度和防止右曲球。（注）太低下的背部易引起右曲球。 2、设定脚位 两脚尖指向的位置，左脚尖往左打开22.5度，右脚尖指向正前方。若左脚尖打开的角度过大时，下杆时左臀部会提早打开，容易造成右曲球。相反的，若为了防止右曲球也可以将脚尖往右缩小（只建议长春组球友这么做）。而右脚尖的角度若往右打开过大，会让上杆时的右臀部超幅，会打出右推球。 3、将球摆在正确位置 确实将球摆放在左脚内侧，除非需要打曲球或者其它原因，如配合球杆规格等因素，否则要要随时检查位置是否正确。 4、手臂与杆身的”夹角”要适当 所谓”适当的夹角”就是当我们用力甩动球杆时，手臂与离心力对抗时的角度。当用力甩动球杆时，手臂抓紧球杆不让球杆松脱时的角度，就是设定时手臂与杆身的角度。（注）夹角设定不良不容易打中杆面甜蜜点。 5、尽可能维持胸线与目标呈平行 虽然握杆是左手在上右手在下，不易将胸线设定到与目标呈平行，可适当的抬高左肩，让胸线尽量维持在接近平行的方向。 挥杆过程中的注意重点： 1、挥杆过程中注意维持着脊椎的直立。 上杆进行中弯曲的脊椎代表着身体某处关节松弛，以及重心移转不顺，这会影响到身体的扭转效率，直接影响到击球力道和稳定。 2、确实移转重心 移转重心是很重要的一个动作，一号木可以架梯打的优势，可允许身体做微小的平行侧移，以便将身体重心顺利的移转到右脚（内侧），下杆时再移回左脚。（注）身体转移的过程有助于杆头低平的上下杆轨道，以利打出低伸的弹道。 3、低伸的轨道是打出深远球的条件 杆头从离开球位到后拉50公分这一段距离是影响球路最大的因素。将这段划出一条低平的轨道，下杆时杆头就会循着原轨道送杆。若急遽拉高杆头会出现冲天炮的球路。（注）球路是由上杆轨道所制造。 4、执行和全程监控挥杆平面 起杆前先确定你挥杆的轴心位置（两肩的中间点，俗称：暴风眼），并据以找出挥杆平面中途的”中间点”（由暴风眼往目标后延伸）。将杆头确定的通过”中间点”并继续维持此平面到顶点。（注）设定站姿后，将右手平举到与肩同高的位置，那一点就是挥杆中途的”中间点”，做为挥杆平面的检查点。(注)以左手主导上杆能够让轨道平顺。 5、适当运用身体“所有”力量 一号木讲究距离，必须动用身体所有的力量，包括手腕、手臂、肩膀和身体，不论是大肌肉或者是小肌肉都要用到，但必须用得适当，单一部位用得太多或者用得太少都不好，遵循的原则是”不遽烈破坏挥杆平面和轨道”。譬如为了曲腕过度收缩挥杆轨道，过度转肩破换了挥杆平面的完整等。（注）杆杆过程中的要角是杆头，身体是配角。 6、节奏是挥杆的灵魂 一号木的挥杆半径是所有球杆最大的，舒缓的挥杆节奏是打好一号木的重要条件之一。良好的节奏才能将身体各部位整合运用，太过于快速的起杆代表着只有手在运作，也无法兼顾到挥杆轨道是否平顺。维持着平缓的节奏，身体的大肌肉才能适时的加入。（注）挥杆过程慢慢的数着一..二..三..四.. 7、上杆幅度影响方向 上杆幅度的大小对球路的影响很大，假设身体动作没有太大差误的情况下，上杆幅度过短会打出左曲球，需适当的加大挥杆幅度；反之，过度的上杆幅度让杆头落后身体，是直接造成右曲球的原因之一。 8、抓住适当的时间点下杆 下杆的”时间点”运用得当，才可将挥杆速度发挥到极致。当上杆的动作完成，此时手腕保持放松、等待着启动下杆；等待着杆头往后的惯性停止后转换方向，就像是荡秋千到最高点等待着秋千惯性转换往下一样，这个”时间点”的掌握非常重要。太快启动下杆则杆头惯性尚未回转，重心仍停留在往后，直接的削弱挥杆速度；等待过久、太慢反应杆头的惯性也无法让杆头速度尽情发挥，必须用心体会并抓住杆头重力回转的时间点。（注）这种无形的技巧除了用心体会以外别无它法。 9、上杆顶点将杆身对准目标 临下杆前的那一刻，杆身指引的方向就是球路的方向，当杆身正确的指向目标，也表示你的挥杆平面是正确的，球路会遵照着这个方向飞出。明白这个道理以后，请一位朋友帮你看看上杆顶点时的杆身角度，让它指向目标，你的球路也就直了！ 做完以上所有的复习课程以后，你是不是还有一项没做好：你有要求自己盯紧球、并且维持到球离开球位为止吗？ (责任编辑：管理员) |
