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上杆时，在小球后方蓄积力量是获得动能的有效手段，当动作正确时，它还有助于形成平浅的攻击角度，从而获得击球动力。但很多业余球手总喜欢将身体侧移试图在小球后方或前方击球，而这样却极易使攻击角、击球准确性受到影响。 这个练习教你如何将身体转向球后，同时避免出现侧移——练习的目标是保持左腿位置不变，获取动能及身体重心的正确转移，从而使击球更有效。 当身体重心在上杆过程中没有远离目标方向时，会使双腿的下杆动作缺乏动力，从而丧失了击球动能。
想像在小球的上方垂直放置着一支细杆，起始站姿时将杆身与细杆保持平行。此时小球会处于左脚跟内侧位置，同时脊柱偏离目标方向。 正确扭力（右图） 当上杆到达顶点位置时，整个身体唯一处于细杆靠近目标一侧的只有左腿的下半部分——从左膝直到左脚的内侧。 |
