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上个月，我进行了一场60分钟的实地教学，对象是纽约州罗彻斯特的顶级青少年球手，目的是让他们学习如何在击球前进入一个百分百的“挥杆状态”。挥杆前做到五个步骤有利于建立一个完善的击球流程，进入“挥杆状态”，这样无论在任何情况下你都可以获得较为稳定的心态和姿势。 在实地教学结束后，所有青少年球手都觉得曾经的自己“愧对”自己的比赛！ 如果你也想消除那些不利因素，让每一次击球都不被辜负，那么请随我来： 1、停止消极思考（原文为ANTS，Automatic Negative Thoughts） 任何一项运动本质上都是心理运动！内心专注积极，结果通常不坏。对于高尔夫来说更是如此，击球前脑子里都是：不要出界、这个洞我不喜欢、我的短杆最近失误太多等等想法的话，你的击球基本就完蛋了！消极的心理让生理运作能力大幅下降！ 所以，你必须做到： ① 注意到那些不自主产生的消极想法 ② 暂停4秒钟 ③ 重新开始准备程序 2、预想整个挥杆 “整个”是指从有击球意识开始，到小球落到目标范围内的过程。如果你是在练习场的话，那么就站到打击垫后方，看向目标，然后像看电影一样想象一幅自己击球的画面。 3、明确目标 球场上每一次击球都有目标，任何情况下都不做无目标击球！练习时也是如此，在球的前方二三十厘米处找一个在目标线上的点，朝着这个点果断一击。 4、做好准备 “我的手套有点松，不过没关系，这应该不会影响到我的挥杆”，类似的想法经常出现在业余球手的挥杆过程中，结果往往是一个差球！在可预见可感知到的范围内我们应该尽量避免疏漏！ 5、果断挥杆 除非你是在练习阶段，还在关注自己的姿势，如果不是，那么在挥杆开始后，就请清空你的脑袋，专注在小白球上，不要有补充动作，不要有杂念，无论如何，完成这一击！ 跟着做，你的下一场球会更好！ 作者：Greg Liberto |
