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提高身体素质还可以预防在打球过程中受伤。预防伤病的发生比起受伤之后再寻求康复要容易的多。或许，对于一般的业余球员来说，最普通的伤病就是腰部的劳损。调查显示，两个高尔夫爱好者中就会出现一个在自己的“高尔夫生涯中”出现腰部伤病的情况。 为什么腰部在比赛中如此容易受伤呢？研究结果显示了产生这一结果的原因。 高尔夫的挥杆动作大致可以分解成：准备动作、上杆、下杆、收杆这几个阶段。这几个过程连贯起来就成了一个完整的挥杆动作。各个阶段都有好与不好之分。通常职业球员的挥杆相比业余球员来说要更加有效。虽然从开始到结束，职业球员在挥杆过程中都有很的效果，但是他们并不是百分之百的投入自己身体肌肉和力量的全部。 一般技术不够娴熟或者是业余球员，在挥杆的效果上要差许多，为了补偿自己在这方面的不足，他们在挥杆时往往会试图用更大力量，希望挥杆时能使出超出自身基本能力的力量。这样身体肌肉在挥杆时就会处于超负荷运转。 根据Hosea的调查数据显示，业余球员在上杆时腰椎的旋转角度的弧度要比职业球员高出80%，这样就要求周边肌肉要过度扭曲，时间久了自然会出现劳损。此外，Hosea的实验结果还显示，一般职业球员的杆头速度要比业余球员快34%，但是业余球员在挥杆时腰椎部位使出的力量却要比职业球员高出50-80%，肌肉的力量也要比职业球员高出50%。 所有这些数据指出了为什么业余球员腰部容易受伤的原因：由于挥杆的效果差，导致腰部肌肉在挥杆过程中产生更大的扭矩。久而久之，这些部位的肌肉就会由于过度疲劳而产生伤病。 业余球员如何减少腰部受伤的可能性呢？首先，也是最重要的是，提高自己的挥杆效率。要实现这个过程，并须要经过一段时间的指导和训练。如果你发现自己也属于那些腰部很容易受伤的一类打球者，首先要从你的挥杆动作上找找原因。 |
