众所周知，高尔夫挥杆方式有很多，譬如单平面挥杆，双平面挥杆以及stack and tilt式挥杆等。挥杆中另一个不常论及的方面是手腕的动作。有些教练认为挥杆应长而松弛，有些教练则说应稳固紧凑，也有些教练说只需保持放松。其实你只要能保证稳定触球，挥杆方式就无所谓对与错了。

有些巡回赛球手像加西亚，上杆顶点时他的手腕是松弛的，而泰格·伍兹在上杆顶点时则是非常稳固的。我认为泰格 伍兹在2000年比赛中打出了最好的挥杆，那一年他连续赢得三场大满贯赛事，可以说是PGA巡回赛史上最好的成绩。在此期间，泰格·伍兹的挥杆十分紧凑，手腕在上杆顶点处非常稳固，他创造了大幅度的挥杆跨度，一度成为一号木开球最远的球手。但是有些人认为如果球手的手腕在整个挥杆动作中都是稳固的话，那么他们就不会有太多的杆头滞后。他们认为像加西亚和约翰·达利这样的球手可以把球打得更远，是因为他们可以通过创造更多的杆头滞后。这么说可能也没错，但是约翰·达利相比泰格· 伍兹和厄尼·埃尔斯而言，在他的职业生涯中，其稳定性并不是那么好。在此篇文章中，我将会解释手腕是如何增加球距以及触球瞬间的稳定性的。

青少年刚开始打球时，他们的身体尚未完全发育，不能像强壮的球手一样有足够的力量就做到各挥杆姿势。在中国的这段时间，我发现了一个普遍的现象——球手的手腕力量较弱。所以一旦有人被教导上杆顶点应该屈腕让球杆平行于地面的话，往往会在击球区域出现问题。特别是如果他们没有足够力气把球杆保持在这个位置时，虽然很美观，但挥杆未必有效。因此，我对青少年球手以及初学者的一点小建议就是在整个挥杆过程中保持手腕稳固。

宽度

宽度由上杆顶点时手离开身体的距离决定。手距离身体越远，宽度越大，挥杆弧形也会越大，从而能产生更多的挥杆力量。适当的转身与上杆顶点的宽度相结合，所有的青少年球手都可以打出有力而精准的球。在挥杆中感觉宽度的一个好方法是从起杆开始。起杆时，球杆尽可能地远离身体，下半身避免出现侧移。此时你需要做的是以最大的伸展幅度转动肩膀，你会发现球杆已远离身体。这就是你在上杆顶点时所创造的最大宽度。重力测试可以很好地解释宽度是如何衍生为速度的。物体从越高的地方掉下来，它的下落速度就越快，同样的道理，上杆顶点，手和杆离身体越远，杆头创造的速度就越快。图#1，宽度狭窄；图#2，宽度良好

                                                                                               宽度狭窄                                                              宽度良好

稳固的手腕

对于每一位青少年球手来说，挥杆中保持手腕稳固很重要。越早认识到这一点可以帮助他们创造更稳定地触球瞬间。如果球手的手、手腕无力，那么下杆时就极容易松杆。挥杆中的任何一环节松杆都会导致杆面改变从而直接影响触球瞬间的稳定性。如果球手能保持稳固手腕，且不改变杆面，那么杆面是能方正对准其相关弧形的。一个球手的任务就是尽可能地在触球瞬间保持杆面方正，因此，要成为一名稳定的击球手，手腕是关键。图#3，好的手腕动作。

不依赖手打球的球手利用转身方正杆面，依赖手打球的球手完全依靠节奏来方正杆面。很明显，巡回赛里那些依赖节奏的球员有着极优秀的手眼协调能力和不错的挥杆节奏。他们可能在比赛中收获低于标准杆20杆的好成绩，也可能轻易地排除在晋级线外。我深信能保持手腕稳固和杆面方正的球员，其职业生涯会更稳定。

练习方法：

我推荐给青少年学生的第一个练习方法叫：伸展上杆伸展送杆练习。他们需要握牢球杆，练习两种不同的上杆和送杆幅度：胯高到胯高，肩高到肩高。并且不能移动手腕，即保持手腕稳固。这种方法能帮助他们稳定地触球，同时能教会他们如何利用转身来方正杆面。如图#4，图#5，图#6，图#7

青少年球手们，当你们开始打高尔夫球时，请注意挥杆动作中的手腕稳固，那样的话，你们定能成为稳定的高尔夫球手。因此，如果你们想要把球打远打直，注意挥杆宽度，保持手腕稳固！