正式职业棒球赛事前的春训一直来都备受世人关注，几乎成了文化传统。仙人掌联盟及葡萄柚联盟将在周四开训，当中大部分资深的棒球手都随身携带高尔夫球杆。高尔夫一直是一项大联盟队友至爱的运动，而投球手的高尔夫则持续地保持在低差点水平。投球手在高尔夫领域取得的成绩主要归因于“每五日一训”的训练安排，因为棒球的投球运动与高尔夫的挥杆运动有着密切的相关性。

各位不妨看看下面两幅图片。左边这幅是Thorbjorn Olesen的挥杆图，而右边这幅则是Justin Verlander的投球图。我们可以发现，高尔夫与棒球在动作及姿势上有着多么大的相似性。接下来我们看看如何利用棒球的投球原理，来增强高尔夫挥杆力量及精准性。

 在投球手旋转投球时，上半身必须稳打扎实且保持平衡，重心线不得落于后脚根之后。

这正和高尔夫挥杆原理一模一样，只有重心线保持在双脚之间，身体扭转时的重心转移才有效。在图中可见，Verlander在右脚单立时保持了身体的平衡，但身体依然向本垒方向微度倾斜，这并不阻碍力量的输送。想象下以下两个情形的相似性：一个是三垒手用膝盖的扭转力量将球投向一垒，另一个是高尔夫球手利用后脚的扭力来挥杆。这两者的共同点：球道都非常高，但力度却很弱且不精准。

 投球手的投球输送始于：单腿大步向本垒迈出的同时放松臀部。

只有臀部放松了，才可以在投球时拉伸躯干及手臂。我们可以发现棒球和高尔夫之间的共通性：无论是成功的高尔夫挥杆动作，还是棒球的投球动作，都是从臀部开始的！因为无论是投球手还是高尔夫球员，其大部分力量均来自于双腿及臀部，而Verlander当然也不例外。我们可以看到，其身上的皮带扣几乎与胸腔呈90°。同样，Olesen的高尔夫挥杆姿势亦如此。

在投球释放的那一瞬间，为了传递最大速度，投球手的手臂及“刹车腿”呈绷紧状态。

就像高尔夫击球的那一瞬间，棒球投射手在投球的那瞬间腿部及手臂均处于完全拉伸状态。而手臂动作对于大部分球手来说可以说是本能动作，在此基础上只要施加一点额外的力量便可取得更大的速度。

投球手前脚伸直可有效地阻挡住来自后脚向前冲的惯性。我们看看Verlander前腿的拉伸程度。前腿稳固及有力道的姿势有利于将力量最大化地传递至球上。如果前腿继续向前移，力量则难以有效地传递，会出现能量损失的情况。这点正是高差点球员与低差点球员的最大差别：很多高尔夫球手在挥杆击球时不自觉地移动了双腿，从而导致大量右曲球的出现。

而老虎伍兹曾于2008美国公开赛因 腿部“制动”动作的不当，导致其腿的伤情加剧。尽管腿部疼痛严重，但仍顽固上场，这显然是行不通的，他的例子是腿部对高尔夫挥杆重要性的一个很好的证明。Casey Martin则是另一个很好的案例，由于患上先天性疾病，右腿萎缩，在PGA赛场上需要借助球车。而Martin很确信地意识到，如果萎缩的是左腿，那么他的挥杆姿势将决然与现在不同。

直到身子的全部朝向目标，投球手的投球动作才算完成。

正如你在完成挥杆动作后皮带扣要对准目标线一样，棒球里的投球手在掷完球后上半身也应该要正对着本垒方向。挥出完美的杆需要有左腿（“制动腿”）的配合，图中所示的Olesen演绎了一场完美的挥杆动作。

如果动作的顺序错了，动作再完美也没任何意义了。

早先我就已经提及了“臀部-躯干-手臂”之间的联动关系，再说便也无妨。有个记住该顺序的简易方法便是，挥杆动作的顺序从身体中部开始。臀部离身体的中部最近，由臀部带动落杆，并引发躯干的放松。只有在躯干放松的条件下，手臂才会自然地动起来。Fred Couples的挥杆顺序可堪称完美一绝。 我们可以看到，他的臀部仅仅在肩膀和手臂停止回转之前有轻微的抬起。

我的教学理念里面结合了各种运动元素，并根据学生不同的情况进行量体裁衣定制计划。高尔夫挥杆无疑是种运动性动作，因此要将高尔夫挥杆与其它运动项目的投掷动作相关联，这点很重要。大多数高尔夫球手对投掷原理有着基本大致的理解，并能够将其原理灵活运用于高尔夫挥杆中去。更为重要的一点是，你可以运用投掷原理来诊断你挥杆中出现的问题。

文章译自golfwrx