游泳健将菲尔普斯或许是历史上最伟大的运动员。当你赢得18枚奥运金牌，破了许多其他的世界纪录，这时你一定会有种凌云驾雾超人般的感觉，就像传奇人物Muhammad Ali、Michael Jordan以及Wayne Gretzky一样。但伦敦奥运会之后，菲尔普斯或许再也没有像之前那样大展身手的机会了。在他27岁时，也就是身体条件达到巅峰之际，他却觅寻找新的挑战。没错，他选择了高尔夫，在那之后的6个月，他加盟高尔夫频道里我的节目The Haney Project。在加入之初，他高球水平还是26差点，且挥杆优柔寡断。甚至连打破100杆都很难。尽管他不怎么具备高尔夫天赋，但他在打球时出现的问题和其他业余选手的问题是一样的。勤能补拙，经过训练他在以下四个方面取得了巨大的进步，他现在已经可以打80多杆了。在学习完这些技术要点后，我保证你也可以像菲尔普斯般——行走在夺奖杯的路上。

击球后的挥杆

挥杆涉及到全身的配合

在训练之前，菲尔普斯主要通过身体上半部分去挥杆，这导致球杆的运行轨迹陡峭地由外向内。他最大的问题就是打出去的球偏右曲。通过改进他的下杆动作，很快他就可以打左曲球了，因为他的下半身得到了有效的控制（上图）。双手臂在胸前交叉，导致球道偏左。一个好的落杆应该是由下而上开始的——双脚、膝盖以及臀部，通过下半身的一个连贯的、平衡的转动而完成的。如上图展示那般。

握杆

确保双手配合

就像大多数球手一样，菲尔普斯也是根据打出去的球的情况来调整握杆姿势的。由于习惯打右曲球，所以他通过加强右手的力度来矫正球的飞行轨迹。在他改进了挥杆平面之后，我们通过将其右手放在一个更中间的一个位置来因应其左手的位置。我们让他的右手食指作扣扳机状，并缩小大拇指和食指之间的距离。这些动作上的改进使他能够通过更短更有力的上杆来更好地控制杆头。

瞄球准备动作

注意力度及杆身倾斜角

图中的击球准备姿势就如同大多数初学者那般。菲尔普斯将球杆手柄向目标方向倾斜，双臂僵硬地向外突出，杆面向外打开。就这种姿势挥杆，挥杆平面必定很扁平，上杆很低，球杆离身体太远。通过将杆身调整至适中的角度，同时放松手臂，他开始可以在正确的挥杆平面上打出精彩的球来。

上杆顶部

长度并非产生力量

如果你像菲尔普斯一样强壮和柔软，你也会和他遇到一样的问题。他身高6.3英尺，身段魁梧，但他的上杆过程却显得过长且拖泥带水，球杆在上杆最顶端的位置过度地指向右侧。在我们改进了他的挥杆平面后，现在球杆才指向左边，在挥杆转身时与他的臂摆长度相匹配。在改进上杆过程中的握杆以及上杆顶端的手腕角度，他开始可以持续地更有效地控制上杆动作。现在，他的上杆动作和打70多杆的球员一样标准了。