作为一个教练，我几乎将所有挥杆中的动作细节都找了出来，但是，目前放在我面前的一个问题是：几乎所有伟大的挥杆者都有一个相似的动作，那就是上杆和下杆时整个身体核心向着地面压缩。

我把这个动作叫做“核心收缩”，这个动作是优秀挥杆的核心动作。这个动作也经常被高尔夫球评或者教练在电视频道上误解为“头部下沉”，被普遍认为是应该避免的，而对此，我拥有超过100名球手挥杆的视频材料来证明这个动作的合理与否。

我自己在作为球手时也尝试学习霍根的一些经典动作，看了很多关于他的书，了解了很多跟他挥杆相关的东西，并且也开始了相关的练习，但是直到我的朋友给我看了霍根的挥杆影像后，我才对他挥杆的关键有了正确的理解，印象最深的就是他在40年代使用一号铁击球时标志性的收缩动作。

A) 霍根的的右髋在上杆开始时向后转动，换句话说，他的身体变得更低，同时右膝并未改变弯曲程度。

B) 头部降低了至少2-3英寸。

C) 他的脊柱角度增加了，但是头部并未前后移动。                                                               

D) 臀部依旧保持较低的位置，但是旋转范围很大并且已经处在开放的状态下。

E) 头部依然保持前后固定。

F) 在触球前他进一步降低了2-3英寸。

G) 当他击中球时，他的右手还有很多释放的空间，并且右髋的移动更加迅速。

H) 头部依然保持在较低的位置上，并且无任何前后移动。

I) 臀部比起起始姿势来说更低。

J) 右肘在右臀前。

K) 球杆完美的回到准备时的平面上。

L) 头部离开击球状态。（有利于减少背部下方的压力）

M) 臀部方正紧凑

一般认为本-霍根拥有史上最好的挥杆，我的观点是在他1949年巅峰时，赢了16场比赛中的12场。但是在他和妻子在德州发生车祸之后，他不得不离开球场做一些康复训练，不然史上最伟大球手不会是尼克劳斯。

本文作者Wayne DeFrancesco拥有40年的巡回赛经验，27年的职业教练经验，目前在马里兰州伍德蒙德高尔夫俱乐部Wayne Defrancesco 高尔夫教学中心(WDGLC)任教。

文章译自golfwrx