曾雅妮的现任挥杆教练加里-吉尔克里斯(Gary Gilchrist)曾经培养出了魏圣美，保罗-克里莫等顶级球员，也是中国球员冯珊珊的教练。

2004年年仅15岁的曾雅妮以一杆优势战胜魏圣美赢得美国女子业余公共球场锦标赛给吉尔克里斯特留下了深刻的印象。那时他是魏圣美的教练，最后一洞15英尺的小鸟推奠定了曾雅妮的胜利，也让看比赛的吉尔克里斯特得出一个结论“她注定成为一个伟大的球员。”

吉尔克里斯特和曾雅妮从2009年开始合作，吉尔克里斯特致力于确保曾雅妮的身体在触球时不会超过球的前方，并且保持杆面方正。更重要的是，他说他们在改进曾雅妮的推杆：“她会倾向于关闭推杆。”

曾雅妮说“我对球杆的控制力更好了，我现在更相信自己的实力！”

下面我们来看看，曾雅妮是怎样针对自身不足进行练习的。

用足球感受重量转移

曾雅妮瞄球时站的离球比较远，而且上杆时有杆面打开的问题。这会导致她以大幅度的挥杆动作和大幅的转髋来进行弥补。上杆至顶点时杆面闭合，身体重量被迫牵引转移到左侧，而不是正常的分配到身体右侧。

为了纠正这个错误，教练让曾雅妮拿着足球进行练习。这种练习方法能让球员感觉到挥杆时身体和胳膊的那种连带关系。

教练站在目标线方向，让曾雅妮侧拿球对他像击球一样把球送出去。这个时候她的身体重心就会做出正确的转移，提高了击球稳定性。

双支球杆练习:保持杆面方正

为了帮助曾雅妮做出正确的上杆和翻腕动作，教练Gilchrist让她一手拿一支球杆做练习。（上图）。我们知道挥杆靠的是双手共同主导，左手主导的话容易造成翻腕过度，右手主导又会造成翻腕不充分。一只胳膊控制一支控制球杆就会避免很多业余球手常犯的错误，如过度翻腕或者我翻腕不足。

保持两支球杆的杆底平行触地，并且在整个上杆过程中2支球要杆保持相对平行。你会发现在你一只手拿着一支球杆挥杆时，两支球杆不协调“相互打架”是件很恐怖的事情，所以教练说只有保持两杆平衡/平行，同时挥动两支球杆才会感觉很很轻松，才能在转换上下杆的时候更自然，更平和。

这种练习方法解决的是曾雅妮上杆过度向外而且杆面闭合的问题，而且能避免在翻腕时杆面也出现闭合。同时Gilchrist指导曾雅妮在握杆时右手食指靠下一点，这样就能感觉到挥杆过程中杆面的位置，继而做出正确的调整。

平衡训练法：站在上坡上练习使曾雅妮的身体重量转移到右侧。

站在小坡上练习能纠正很多失误， Gilchrist 就是让这曾雅妮这么练习的。“坡度练习能让球手感受到整个挥杆过程中身体重量的转移。” 上坡站位能阻止球员在瞄球时把过多的重量分配在身体左侧，这是业余选手常犯的错误。“这种练习方法让曾雅妮右侧身体舒展幅度增大，送杆时手臂完全舒展开来带动身体重量至左侧。”

而且这种方法还会让球员的脊柱略微向右倾斜，这样在上杆至顶点时身体重心既能转移到右半侧，又不至于转移到右腿外侧（这时候人就要摔倒了）。上杆时球员必须向前转移重量否则就会失去平衡。

“下杆不是靠手主导，我们要让身体躯干转向球利用身体重量把球送出去，这才是正确的做法。” Gilchrist说。

球位靠前，容易打出OUTSIDE -IN的挥杆路径。

短杆: 不同的站位带来不同的击球方式

当曾雅妮像打出一个低飞滚动球时，她的站位会离球很远，这种瞄球方式会让她的肩膀保持正常的姿势，有利于增大她的挥杆幅度。“虽然有点上杆过度，但是依然保持在她身体的弧线范围内。”Gilchrist说。

当她想让弹道高一点时，站位离球很近，并且打开双肩。业余球手都知道在切高吊球的挥杆幅度不需要像全挥杆时那么大，但是他们忽略了转换上下杆动作，仍会出现全挥杆时的上杆过度的错误。

一般人在切球时最常犯的错误是站位和球的距离太远，这就像长击而不是切击了，这种切球姿势很容易失去对杆头的控制，挥杆的幅度也会过大，难以产生向下的击球角度。

为了帮助球手练习，Gilchrist对着空球位练习全挥杆，并且保持球员的头、双手和身体重心在左边。保持左膝微曲，这个姿势可以保证在球杆在下挥杆至最低点时即击中球。

推杆: 球位对肩膀的影响

良好的站位是正确推击的基础。之前曾雅妮的站位总是离球很近（以左脚脚后跟为参照），导致她的肩膀过度开放。现在她把球放在左眼下边。

按照经验法则，站位离球越近, 推击时肩膀越开放，反之亦然。

还有一个问题是之前曾雅妮的推杆杆面是闭合的，这会导致她的挥杆偏离目标线，向内偏移。Gilchrist说“正确的挥杆路径是上杆时杆面开放，而上杆时杆面闭合。曾雅妮只好把挥杆路径大幅的向内偏移才能在触球瞬间保持杆面方正。”

“只要触球时杆面保持方正，你的推杆才会推出最恰当的球路。”如果杆面打开，就容易在上杆时偏离目标线（向外）；杆面闭合时恰好相反，曾雅妮就有这个毛病，而且她站位离球较远就容易在触球时因为杆面闭合挤压球。

调整球位的距离可以让肩膀更自然，击球更稳定。“这时你的肩膀就不会随便动了。” Gilchrist说“正是胳膊主导这推杆击球过程。”

本期京城推荐：

Srixon Z-TX 5号球道木 18度ALDILA NV 杆身 R        570          

Adams TIGHT LIES 3号球道木 15度 S         170          

Titleist FUTURA PHANTOM MALLET 推杆 34寸  520          

Titleist CAMERON SONOMA 推杆 35寸       1050                 

Ping RAPTURE 铁木杆 21度 钢杆身 R       400