【京城高尔夫】大师赛圆满的落下了帷幕，真正的高尔夫赛季也正式开启。巴巴-沃森、麦克罗伊、卢克-唐纳德等高手们在场上的较量激动人心，但回到自己的高尔夫现实中却不免心生沮丧：生锈的球杆，走形的动作……

        随着白昼渐长，天气渐暖， 大家纷纷拿出了沉寂一冬的球杆前往去趟练习场，在你开启崭新的高尔夫季节之前京城网编辑特地给出以下提高练球效率的建议，希望它们能帮你更快地找到挥杆的感觉，同时也能在练习场更有效率地练球。

       1. 养成记录打球成绩的习惯 

       你可以为你的iPad或者是iPhone装上最新的高尔夫计分软件，或者只需要把一本笔记本和一支笔随身携带去练习场，然后记下你的打球表现。

    具体方法是记录下每一支球杆你所打的距离：不要只记每支球杆所打的最远距离，记录下每支杆击球距离最小的十次，然后计算出你大概能打出多远。通常情况下，在球场上知道每支杆你能打出的确切距离至关重要。通过记录分析自己的打球水平对于我们整个赛季的打球表现都会受用无穷的。有条件的还可以用一些苹果软件来记录和分析你的挥杆动作。

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        2. 别只顾狂抡一号木

        练习场上最常见的一幕是练球者习惯性的掏出一号木狂抡一气。一号木是球包中最长的（有长推杆的例外），也是给人最深印象和大家最喜欢用的一支球杆。但是每一轮下来，我们使用一号木的次数最多十八次，事实上，这个数字还要少的多。

        球包里的每一支球杆都应该获得同样的关注，而不仅仅只是最长的那一支。在包里的所有球杆你都应该给予分配同样练习时间，而不要为了迎合自身的良好感觉而一味的使用一号木。打高尔夫是个系统工程，牺牲其它球杆的表现获得一号木的精彩表现是不划算的。

        3. 先热身好，从劈起球开始练起

         对于在漫长的冬天里很少活动也不打练习场的球友来说，最不可取的方式是在事先没有热身的情况下就抓起一号木，摆好球，然后使劲的挥出去。这样极其容易拉伤肩部和手臂的肌肉或者是腿部的韧带。 打球前如何热身>>

        挥杆之前做一些试挥动作舒展肌肉，热身完成后先做一些四分之三劈起球之后再进行连贯的挥杆动作。这样不仅能减轻受伤几率，而且简单的击球动作会增加击球自信，继而让你获得更好的精神状态。

        练习场的练球顺序：先练短切，建立节奏感和距离感；铁杆从奇数杆练起，保留体力开球。

        4. 在练习沙坑里花点时间

       对于害怕打沙坑球的人而言，沙坑球特别难。其实也不一定是，只有那些很少或从不花时间在沙坑练球的人才会觉得沙坑难。花时间练习沙坑球是不让沙坑给杆数拖后腿好方式。下次去练习场时记得到练习沙坑里花点时间。

        每过一段时期你都要花点时间到这个练习场的练习沙坑里打几个球球。练习方式有很多：你可以选择一个球位稍浅的沙坑球打，或者选择嵌入沙坑较深的球位打；可以尝试在靠近旗杆沙坑的位置打精细球，或者是距离旗杆距离非常远的位置打更远的球。

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        5.推杆，还是推杆，要多练习推杆

        绝大多数中高差点球手减少杆数最简单的方法提高推杆成绩。每场球下来，推杆的使用次数占到了总杆数的三分之一至将近一半。所以为了提高成绩，你要在练习场上花相当一部分时间来练习推杆。有人花近一个小时的时间击球，但在果岭上的时间只占了其中的五分钟。这是不可取的。我们要做的是花三十分钟练习挥杆，花十分钟用于沙坑，剩下的二十分钟用在果岭上。

       同时， 平时打球的过程中我们没有机会在同一果岭同一位置推球两次。所以我们要花时间研究下推球力度，弄明白多长的距离要用多大的力度。

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        只有在有效训练的情况下练习场才会一个提高球技的好场地。打球不要只是为了向别人炫耀你的球技有多么高超，或者感觉有多么好。通常情况下，你感觉不好的地方才是你应该下功夫去训练的地方。为了成为一个更好，更全能的球手，不妨试试我们给出的小建议。