握杆

     所谓握杆是指持握高尔夫球杆的方法，它是学习高尔夫球技术的第一步。打球过程中，握杆起着将身体和手臂运动的动力传递给杆头，调节与控制挥杆动作的重要作用。

     1.左手

    把球杆倚靠在体前，用右手支住，将左手掌贴于球杆握柄处，手背正对目标，使球杆握柄从食指的第二关节起斜向通过掌心。握柄尾部余出五毫米左右，以小指、无名指和中指将球杆握在小鱼际和小拇指指根间。食指自然收拢握住球杆，拇指沿球杆握柄纵长自然伸出压按在握柄正中稍偏右侧。拇指与食指指根形成V形，其尖端指向颈部右侧与右肩之间。分别是正误两种握杆：

    A 中的握法才是正确的握法。

    B 中的握法因左手不能握紧而造成手腕无力，在打球时会严重破坏击球的方向性； 注意从上面看左手的握杆时，只能看到食指和中指的指根关节，即掌指关节，另外要注意以中指、无名指和小指用力握杆。左手握杆的力度宛如用手握住一只小鸟一样，既不能过于紧张将鸟捏死，又不能过于放松使鸟逃掉。因为过于用力会造成手腕不稳定，两者都会对挥杆动作产生不利影响，从而破坏击球的准确性。

    2.右手

     以叠搭式握法为例，将右手手掌张开，掌心正朝向目标方向，紧贴在球杆握柄的右侧方，使握杆的纵长从食指第二关节开始通过中指与无名指根，小指勾搭在左手的食指上或食指与中指间隙上，手指收拢，握住球杆，中指和无名指用力握紧，食指呈钩状变曲，大鱼际包在左手拇指上。拇指与食指指根形成V形，其尖端指向颈部右侧。

    3.两手

    左右两手的握杆都正确完成后，就形成一个完整的一体化握杆动作。握杆是以左手为主导，左手以手掌握杆，为“掌握杆（palm grip）”，要特别注意中指、无名指和小指用力握紧；而右手则主要是对左手起辅助作用，以手指握杆，为“指握杆（finger grip）”，主要用中和无名指握杆。两手紧密贴住，不留缝隙，这样可以保证两手的一体化，从而确保击球方向的正确性。 另外很重要的一点是两手拇指及食指指根部构成的V形应该严密紧凑，拇指从虎口至末端指关节与食指贴紧。

    4.握杆的种类

     握杆可以根据不同人的情况分成许多种，但是总的来说可以分成以下三种：

     （1）重叠握杆法（OverlapPING Grip） 这种握杆方式是被广泛采用的握法，其握法如前所述。这种握法之所以使用最普遍，是因为它能够较好地保持两手一体感，便于控制左右两手用力的平衡，一般手掌大、手指长、力大人士可采用该握杆法。

     （2）自然握杆法　（Natural Grip） 又称棒球式握法　（Baseball Grip），顾名思义就是像握棒球杆一样左右两手分开用十指握住球杆，右手的小指与左手的食指相贴。这种握法较适合于力量差者、高龄者及女性，其优点在于能够更好地利用右手手臂力量。但是由于左右手之间没有任何交叉和勾搭，不易保证两手的一体性，而且因为左右手在击球过程中的用力均衡性难以保证，并且过于使用手腕，所以容易对球的方向性产生不利影响。

     （3）互锁握杆法　（Interlocking Grip） 互锁握杆法中，右手的小指不是叠搭在左手食指与中指之间的缝隙上方，而是插入左手食指之间，钩锁住食指。这种握法主要用于手小指短的人及力量较差的女性，使用这种握法因为左右手连锁在一起容易产生一体感，而且利于使用右手力量，但是由于此时两手都用手掌来握杆，会产生不适感。另外不习惯此握法的人因为左手食指和中指之间插入了小指而使左手食指翘起（图1-9b），导致本来就无力的左手更加无力，而且在举杆到最高点停顿时，即挥杆顶点时右手的小指牵拉左手食指容易引起左手腕前倾，造成过分挥杆（overswing）并且可能因此而影响击球的准确性。

     如上所述，握杆的种类不尽相同，究竟哪种方法最好，是不能一概而论的，初学者要根据自己手的大小、手指的长短和力量的强弱等条件选择最适于自己的握法，决不要因为是常用的方法就强趋其势，亦不可盲目效颦，模仿别人的方法，以免弄巧成拙，事倍功半。 　　

     由于握杆是掌握高尔夫球技术中最重要也最容易被忽视的一环，一旦掌握又很难纠正，需要花费相当的时间，因此在踏入高尔夫之门的第一步，就一定要选择和掌握正确的握杆！瞄球的基本姿势

 　　瞄球基本姿势是挥杆动作的基础，因此在瞄球时，身体各部必须都保持正确的基本姿势，其中包括握杆和站姿。 瞄球的基本姿势应该是：在站姿完成后，身体姿态仿佛是在一个高椅子上似坐非坐，臀部稍向后突出，上体微微前倾，两手握杆，手与球杆握柄位于左腿的大腿内侧处，距离身体大约一拳左右，两膝放松稍屈，自然向内扣，眼睛视球。其中十分重要的一点是两肩连线、腰的横线和两膝的连线必须与球飞行方向平行，这是决定挥杆技术及球的飞行方向的关键因素，下面我们分别分析身体各部分的姿势。

     两臂的姿势

 　　两臂自然从肩部伸出，左臂的肘部稍朝向前上方，左腋轻轻夹住，两手握紧球杆。 因为右手在左手的下方，故右臂较左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略弯曲，靠近右侧腹胁部，右腋轻轻夹住，两臂从整体上有相互靠拢的感觉。从侧面看，因为右肘稍弯曲，故左肘较右肘靠前。 注意两臂不要过分下沉，使球杆的先端翘起。这样的瞄球基本姿势容易造成以杆头跟部击球或将球推出（push out）的错误动作，出现直飞向右前方的失误球。但是也要注意不要使手臂过分上提，身体过分直立。因为这样会使两臂的腋下空虚，臂与身体的动作失去平衡，不能正确完成挥杆的动作。

     许多高尔夫球爱好者因握杆方式不正确，而导致无法打出漂亮球。按照以下握杆的详细步骤要求，情况可能会大有改观。 并对您的挥杆方式起到正确引导的作用。

 　　常见的错误是先将杆头着地，后再调正握杆的位置。这往往造成左手掌持杆过多。该先将左小臂抬高，开胸前。定目标方位，手轻握杆，臂带动球杆直对击球点。

 　　为了确保最佳的击球位置，在挥杆时反向重复下述步骤：握住握把，杆头部朝下，步骤如下:

     (1) 右手握住球杆下方的金属柄，球杆保持在您的正前方。

     (2) 将左手移至杆柄，做出握手动作，指抓住杆柄时，前臂保持正对前胸。

     (3) 确定右手握杆位置，在左手五指端底部握住杆柄。

     (4) 最后，球杆头部对准球。 　　

     采用指握法， 左臂紧贴前胸，保证您一次击球成功。出的球带旋转。这样可使您的出球更直，更有力。