推杆练习往往枯燥无味，收效甚微，但是如果方法得当并发挥想象力，那么推杆就会变得十分有趣。我看到很多高尔夫球手在果岭上使用2～3个高尔夫球练习推杆，将球推入球洞然后又转移到另外一个目标。问问他们从这些无聊的推杆中学到了什么，他们却说不出个所以然。从根本上说，他们从这是在打发时间，下场打球的时候难以降低自己的杆数。卓有成效的推杆练习最好加入竞争的元素。这种方式让你的精神处于活跃状态而且十分有效，这样当你下场打球的时候就会浮现出练杆时那种深刻而新鲜的印像。

　　寻找感觉和距离控制，进行重复练习让推杆形成一种程式十分重要。在练习推杆的时候你可以采用很多竞争游戏，我经常用来训练学员的方法是，采用4～6个球并分别将球从同一个地方推进不同的球洞。应该养成推杆前的这一套程序：做好球的标记，重新定位，检查这条推杆路线，让其瞄准并滚向球洞。在下场打球推杆前就应该启动这套推杆前的程式。如果练习果岭很拥挤，可以在其他地方用几只TEE插出一个球洞大小的范围。推杆练习果岭是你练习推杆的地方，不要浪费你宝贵的时间。

　　(本文作者：John Cook，资深高尔夫体能教练及顾问、短杆指导专家。)