推杆是职业运动员在比赛中取得好成绩的利器，而果岭高低起伏给球员推球制造了很大的麻烦。在实际的比赛过程中，球员在推球时会遇到不同形状的果岭，不同的坡度、不同的草纹和不同的旗杆位。在不同的坡度上推球成了最难掌握的技术之一，中国女子冠军张娜给大家讲述她练习坡度推杆的心得，相信会给广大球友们带来很多的经验。

　　推杆基本握法

要点：1、左手食指伸出来，右手四个手指包住握把，紧贴，双手没有缝隙；

          2、食指轻轻搭在右手上，别用力。

          3、握杆的时候就像握小鸟一般的感觉，活的小鸟是很软的，如果用力就捏死了，如果握松了，小鸟就会飞走了。

          4、把两个大拇指轻轻地放在杆身的正中间，对准标识线。都是不用力的，手是放松的。

　　手臂摆放方式

要点：1、手臂先要伸出去，前臂伸直的情况下，两个上臂轻轻贴在两个腋侧，是贴紧而不是夹紧，夹紧肢体就会变得很死板；

          2、前臂和上臂保持一个自然的夹角，杆头既不能太向前，也不能太向后造成杆头过度上翘。

　　准备球位

要点：1、球的位置处在中心靠左的位置，手的位置也处于中心靠左的位置；

          2、双臂自然放松，上臂和前臂包绕呈一个菱形；3、球处于左眼正下方的位置上。

　　推杆的基本站姿

要点：1、握杆握好了之后，要确定站姿，双腿在打直的情况下微曲，打球的时候双腿曲得比较厉害，而推杆的腿弯曲程度要达到最自然的状态。我们通常不会采用腿绷得推法，会造成肌肉紧张。同时也不会采用两腿曲得厉害的站姿，这样会让站姿不稳；

          2、上身和下身的夹角，也就是胯部的夹角要保持在130度以上，这样人体的比例就很协调，不会像90度那样塌下去，也不会像180度那样笔直；

          3、打铁杆的时候双脚站位是与肩同宽，而推杆的站位要稍微窄一些。

　　基本击球法

　　推杆的击球方法分为敲击和送击。如果平坡的话就要采用标准推，推杆有半圆形推法，也有直线型推法。半圆形推法是不管推远推近都是以肩部为旋转轴，杆头都是划了一个半圆形的弧度。而直线型推法则是推远推近，杆头的路线都是直线型的。这是两派打法，两派打法从理论上都没有错，只是理念不一样，每个人和每个人的理解是不一样的。还有的选手是单手推，都是正确的，只要符合自己的运动习惯就好。