每一位高尔夫球手都希望获得高尔夫训练技巧，以便将他们的击球距离增加10码、20码、30码甚至40码。但为了达到这个目标，你需要特别注意哪些方面呢？

 　　你有没有获得过一种没有效果的高尔夫训练技巧？我认为我们都有过这种经历。至少，这种经历让我们很有挫折感。但实施有效的高尔夫训练技巧的关键是研究自己的挥杆动作。

 　　你上杆时肩部有没有完全扭转90°？你会不会在关键的击球时刻失去控制？或者，在整个挥杆期间，你是不是很难保持正确的姿势？

 　　你必须深入地考察挥杆动作中的错误和身体上的限制，然后才能确定哪种高尔夫训练技巧能够最有效地增加你的击球距离。

 　　不要不假思索地尝试你的高尔夫球友告诉你的高尔夫训练技巧。采取杂志中介绍的高尔夫训练技巧之前，应当做一下认真思考。你会读到的高尔夫训练技巧有几百种，但并不是每一种都适合你。

 　　你有没有听说过“62要点对照表”？如果你没有听说过，这说明你在挥杆期间没有采用一种经过思考的高尔夫训练技巧，而是考虑了全部62个要点。虽然实际上考虑的可能没有那么多，但也足以达到人们所称的“分析过多而无法行动”的程度。

　　如果发生这种情况，你的挥杆技巧很快就会变得越来越糟。20世纪90年代世界排名第一的高尔夫球手就遇到过这种情况。他叫什么名字？尼克?法尔多。他的动作变得十分呆板，以至于他甚至无法击中球。他参加了一项锦标赛，做了很多挥杆练习动作，他所想的不是一种高尔夫训练技巧，而是很多种。

　　这是他在世界排名中名落孙山，而且最终从巡回赛中出局。他现在担任评论员而且做得很不错。

　　下面将要介绍一种 高尔夫训练技巧，它可以增加你的上杆动作范围，从而让你能大幅度提高杆头速度和迅速增加击球距离。

 　　我将它称为上杆时的肩部伸展运动：

 　　将左臂伸到自己的前面（如果你是一名右撇子的高尔夫球手），形成握手的姿势，使大拇指朝上。

 　　伸出右手，将它放在左手腕的下方，使两只手的手背相互接触。

 　　右手朝左腕方向拉起，在上杆时做一个尽可能大的转身动作。

 　　保持至少15秒钟，再重复做两次。

 　　向相反的方向伸展，完成击球后的收尾动作。

 　　如你所见，这是一项简单的高尔夫训练技巧，但如果你坚持去做，它会变得非常有效。这是整个一轮当中需要做的一个幅度较大的伸展运动，用于保持全幅上杆。

　　这只是一项能对你的发挥造成很大影响的高尔夫训练技巧；很值得一试。

　　关于作者：Mike Pedersen是国内顶尖的高尔夫教练之一， 高尔夫健身终极指南的作者，也是几个最前沿的高尔夫健身网站的创始人。

 　　免责声明：进行LearnAboutGolf.com中我们推荐的运动所带来的风险将由你自己承担。我们建议，开始任何锻炼计划之前，每个人都应当咨询医生或持证运动专家的意见。应当缓慢而小心地进行本网站中列出的健身操和伸展运动。如果你感到疼痛或者不适，请立即停止锻炼！(完)