高尔夫挥杆的下杆运动是释放力量的一个过程。虽然已经了解了一些关于运动的知识，例如，高尔夫挥杆的每一个阶段，柔韧性、平衡性以及力量，但是还有一个跟下杆密切联系的部分我们还没有深入探讨，那就是肌肉力量与下杆的关系。

　　一般人认为，大谈力量似乎和高尔夫不沾边，事实情况并非这样。实验表明，当击球时运动员身体有90%的肌肉参与了运动。菲尔-米克尔森 的力量和体能教练Sean M. Cochran先生说，在球手挥杆的每一个阶段，对身体都产生了很大的压力，因此，高尔夫球手必须锻炼自己的肌肉力量。所谓肌肉力量就是进行挥杆时身体释放的所需力量，这我们可以从上杆和下杆之中看出来，从挥杆平面到力量的释放，以及与此相应的连锁反映姿势都跟肌肉力量密切相关。从下杆、力量的释放，以及对高尔夫挥杆的作用来看，都很有必要进行专门的训练来增强肌肉的力量。

　　训练高尔夫挥杆力量的一个运动就是健身实心球的抛掷运动(如图所示)。这是一个专为高尔夫挥杆设计的训练肌肉力量的方法。如何开始这种练习？身体站直，健身实心球抱于胸前，双臂微弯，将左腿抬起，在膝下和臀部弯曲。向前迈出三英尺，左脚站稳，脚尖朝前。然后双膝弯曲，慢慢蹲下，左膝成90°角，坚持一秒钟，向右下方转动肩部、臂部和躯干，但注意保持身体前倾姿势不动，然后以相反的角度练习。如此重复10～15次。记住，力量与挥杆的每一个阶段密切联系——当肌肉乏力时，下杆如强弩之末。道理很明显，是下杆时特别需要力量，以免成为强弩之末。