沈灏教练在高尔夫理论方面有系统的研究，他将很多国外的高尔夫理论应用在高尔夫教学当中，总结出适合中国人学习高尔夫的训练方法。这是沈灏教练的第四课，让我们从他身上学到科学的高尔夫训练方法

    应用情况 　

   　建议在没有办法使用其他方式的时候才使用高抛打法，比如越过沙坑、越过树丛，或者越过斜坡等确实需要的时候。这种打法对于击球动作要求比较高，稍微有点偏差的话就会打出很大的失误。

   打法分析 　

  　打高抛球要确保身体的稳定，两个脚的站位要比正常的站位要宽，宽度宽过肩膀。这样下盘会比较扎实，身体的重心偏低。球的位置应该放在中线偏左的位置。这个位置很容易让杆面保持向上的位置。两脚连线相对出球方向开放一点。能否打出高抛，很大程度上取决于杆面的角度，大角度的杆面无论是58度还是60度都要保证杆面的感觉是朝天的，换句话说就是杆的背面是躺在地上的，而且在整个挥杆过程当中都必须保持这种状态，好像一个盘子把球托起来一样。击球时不能为了找到正确的方向而来回晃动杆面。

    手腕动作 　

　  打这种高抛球，挥杆幅度要大，杆头速度要快，因为很多力量都消耗在让球向上走的过程当中了，增加挥杆幅度才能让球向前走。打高抛球对于手腕的要求也是非常高的，如果挥杆是靠右手腕力量来控制的话，过程就很难控制。手腕要放松，不能用手来特意保持杆头的状态。如果手腕太硬，触球的位置和速度容易出现偏差。 　　Tips：高抛球需要长时间的练习才能达到效果，不要急于求成，不能要求刚刚开始练习就下场应用，这样打不好的话反而会影响自信心。