毫无疑问，影响高尔夫挥杆最重要的两个因素是平衡和节奏。如果你不具有挥杆平衡性，那么你的挥杆就不流畅。如果你缺乏持续的节奏感，那么你就会失去身体的控制。

　　在我自己的练习中，我将挥杆节奏训练看作一件十分严肃的事情。一个让我感到平衡性和节奏的练习方法是，挥杆的时候在我的脚趾前方放置一支球杆。尽管大多数球手认为这对瞄球很有帮助，我使用球杆训练自己的节奏感，这对我确实有帮助。下面说说我的原因。

　　首先，如果不在我的脚趾附近放置一支球杆，使其与目标线平行的话，我可以感受到不会被球的落点和球分散我的注意力。第二，我将球杆顺着我的脚趾摆放可以帮助我获得良好的平衡。当上杆的时候，注意不要让球杆太靠近目标线以内或目标线外，这可能导致挥杆到顶点时失去平衡。

　　如果我的身体失去平衡，要让上杆时在平面上就很困难，这将导致过度的补偿动作，破坏我对挥杆的控制。尽管从身体上说，在上杆和击球的时候都不可能完全正对目标，这很可能使你的球杆在通过击球区时正对目标。当开始下杆的时候，球杆提醒我不要向球或者目标倾斜、摇摆。

　　球杆还让我保持在适当的距离，为我的双臂释放球杆和击球时的转动提供足够空间。双脚前的球杆让我的双脚保持正确位置。如果挥杆时你的双脚移动得太多，或者你的身体重心移动得太多，这在大多数情况下会导致糟糕的击球。地上的球杆还提醒我将双脚保持静止，不要过度转动下肢，特别是当我上杆到顶点的时候。稳定的下肢对于挥杆十分重要，不管是使用发球杆、铁杆、沙坑杆还是推杆都是如此。

　　进行这个练习：在你的脚尖前面放置一支球杆，在地上放置一支球座(不要使用高尔夫球)进行切球，同时要注意保持挥杆的流畅和身体的平衡。大多数业余球手所犯的错误就是“尽量击球”，而不是“以流畅的挥杆姿势让杆头通过球体”。为了感受到挥杆而非击球，可以进行3/4挥杆练习，并逐渐过渡到完全挥杆。你将很快获得良好的平衡感，并改善挥杆节奏感。

　　有时候这个开球前的热身运动看起来仅仅是一个简单的练习。当你进行比赛的时候，挥杆时顾虑越少，那么对挥杆技术的担忧就越少，就越能集中精力打出较低杆数。