第1发球台是最易产生急躁情绪的地方。如果你开出又直又远的球，你旧会沾沾自喜，雄心勃勃；相反，如果打了剃头球，落在左侧30码的位置上，你马上会问自己，“我今天早晨就不该起床！”如此沉重的心理负担集中在一次击球中，难怪许多球员都在第1发球台出现失常的表现。

　　现介绍4种方法来克服第1发球台综合症。

1号木杆演练法

　　在下场之前，去练习场热身时，假设自己在第1洞发球台上，想像你所希望的击球形态（the Shot Shape），然后再去击打，就象是对着第1洞的球道发球（图1）。如果你没有时间做热身运动的话，在驱车前往球场的时候，那就在你的头脑里进行一次第1洞发球台的击球（图2）。在脑海里回顾那些完美无暇的击球印象，并假想在不断地反复浏览。

选择“有把握的”球杆

　　你使用自己的1号木杆没有信心吗？那么，你就将它留在球包里，而改用3号或者5号木杆——也就是使用能够让你有把握将球打上球道的最长的球杆（图3）。保证良好的落点要比多打20码的距离更重要。

保持头脑简洁明了

　　简单明了就是只考虑挥杆，或者根本什么都不想。你脑海里一个接着一个地浮现出来的挥杆秘笈，就肯定会使动作僵化，并使你产生紧张情绪。如果你考虑如何做好上挥杆，就要将精力集中于一件事情上，比如让左肩转到下颌的下方（图4）。或者，选择一个目标——比如球道尽头的一棵树——在挥杆时，将注意力集中在树的影象上（图5）。

杆头空挥和来回摆动

　　挥杆前让杆头悬空并来回摆动，感受杆头的重量，这将有助于缓解你双手和双臂的紧张感，从而促使肩部充分旋转，并让身体形成强有力的回旋。那些将杆头支撑在地上的球员，往往双手拉起球杆就启动上杆，这样就会引起肌肉紧张和上杆不到位。

　　图文说明：

      1、在练习场热身时，模拟在球场第1洞发球台的击球…… 　　　　　

　　2、……或者，当驱车前往球场时将模拟的影象在脑海里再现 　　　　　

　　3、使用你最有把握的球杆击球 　　　　　　

　    4、只考虑一种挥杆方法 　　　　　

　　5、将注意力集中在一个准确的目标上 　　　　　　

　    6、杆头来回摆动，以缓解双手和双臂的紧张