今天上午在家做了大运动量的练习，主要是体能方面的练习。在练习完300次推杆以后，主要又用挥杆练习器进行挥杆练习。

　　现在这个阶段练习的重点就是改掉用手打球的毛病，因为挥杆练习器比较重，所以能够更好的体会胯部启动的动作。

　　中午赶到北湖和陈总，赵总还有木兰队的林小姐一起吃饭聊天。今天下午练球的时间也比较长，共练习了1000多一点的球，其中500个是切球的练习。

　　今天切球练习的重点也是中距离和中距离以上的切球，主要体会胯部先启动的动作，通过短杆来改正这个动作，我觉得应该也是个很好的办法。我也看到有的博友也提出来这个方法。

　　在练习铁杆的时候，先练习了短铁杆，然后我就开始改用长铁杆进行练习。我的长铁杆一直是非常不稳定的，现在想起来这种不稳定就是用手打球造成的。对于短铁杆来说，用手或手臂打球还可以控制，球基本上还可以打扎实，但到了长铁以后，再用手打球就不是那么回事了。我也想通过长铁的练习，来加强胯部先启动的动作。

　　今天长铁的练习我觉得还是有一定效果的，练习完长铁又练习铁木杆和木杆，直到最后DRIVER的练习。今天到后面练习全挥时候的重点都是长杆，我觉得长杆其实更容易体会到胯部启动作身体打球的感觉。

　　练习四号铁木杆的时候，效果还是非常不错的。但是到了3号木的时候，就总是找不到合适的击球点，球的效果比较差。练习到DRIVER的时候，用胯部启动，身体打球的动作时有时无，但是动作真正做出来的时候，球的弹道和方向距离都是非常不错的。

　　在我最后练习的时候，赵总看我用DRIVER打球，也时不常的提醒我动作。

　　不仅今天，可能这个阶段的练习，我都是要以胯部启动，身体打球来进行。这个阶段都是为了能够做出胯部启动，身体打球的动作，所以不管是挥杆练习器、还是切杆、长铁杆和长杆的挥杆练习，都是一个目的，都是为了修改用手打球的这个问题。