抓住高尔夫技术的11个关键点，降低差点，并巩固成果——增加击球距离、改善铁杆击球、改善救球、改善沙坑球技术、提高得分能力等年复一年，你眼看着自己的球技在这个月达到了高峰，到下个月却又被打回原形。想到摆脱错误的挥杆习惯和失误的推击的球手们需要的是稳定的提高，而提高球技少不了练习和计划。我们为你制定的计划涵盖了高尔夫技术的11个关键部分。百佳教练Mark Wood将为你解释，想要取得提高，你必须先避免哪些错误。接下来列出了巡回赛上进步最快的球员们给你的小建议。用心揣摩，在不久的将来，你一定会进步的。

 　　 增加击球距离

      左脚脚跟离地会损失力量 开球时如果你的左脚脚跟离地，你十有八九会出现重心反向转移的错误（一个巨大的力量漏洞）。此外，左脚紧贴地面，你在下杆时就不必再考虑它的移动，少了一个分心的因素。

 　　 左脚紧贴地面！ 你一定听说过，上杆时要把上体扭转做到位，下肢为上肢提供阻抗力。要做到这一点，你在上杆时必须使左脚紧贴地面。上杆至顶点时，体会左髋的拉力，那就是将在下杆时释放出来的潜在力量。

改善铁杆击球

      还原动作的时间控制 要正确地发力，你必须控制好还原动作的时间，这一点是很难做到的。如果杆头抢到了双手的前方，冲击球时你就会做出挖起动作，球一定飞不远。

 　　 双手在前 准备下杆时，要想着去挤破右腋下夹着的一个易拉罐。这样有助于保持杆身与左前臂形成的角度。使这个角度保持不变，直到冲击球时。接下来，在挥杆弧最低点，你的球杆将会还原，你根本不需要做出什么主动的还原动作。

改善长打

       调整挥杆平面 球道木杆、铁木杆和长铁杆杆身长，着地角小，因此你必须使挥杆平面变平，做出扫击。上杆时，挥动手臂的高度不应超过肩部所在平面。如果你像做短打一样使手臂到达了肩部上方，你的下杆轨道就会过陡。你就会做出向下的击打，而不是扫击。

改善短打

使挥杆平面变陡 要提高短打的准确性，你需要便挥杆平面更接近垂直。上杆过程中，当双手到达膝部高度时，你应该感觉自己像是要让球杆笔直向上移动。这种下杆轨道才会变陡，你才能像巡回赛球员一样削起一块尺寸适当的草皮断片。向下击打，只有这样你才能打出高飞球，并给予球较多的旋转，使其在着陆后迅速停止。

改善长推 “感觉”击球距离 设计好推击路线后，在球前方几英寸处站位，眼望目标做几次练习击球。上杆和下杆时眼望目标，你的双眼就能够向大脑传递信号，使手臂和肩部以适当的速度移动，控制击球距离。如果你眼望地面做练习击球，你就难以感觉击球距离。

 　　 改善中距离推击

尝试新的握杆法 如果你难以使球杆保持在正确的轨道上移动，或者发现球开始滚动的路线与你设计的不同，你也许就应该考虑改变握杆方法了。在标准握杆的替代方法当中，爪形握杆是比较常见的一种。此时，左手的握杆方法与标准握杆相同，但右手应以拇指和食指轻轻握杆，手掌平伸。你的右手只需靠在握柄上即可，下杆时不可用右手推动杆头。

 　　 改善救球

　　 控制杆面角度 当你攻果岭失败时，你要有心理准备做出多种类型的击球。你下次练习时，可以主攻切击。先做一次标准切击，然后使杆面开放做切击，接着使杆面闭合做切击。在球场上，如果果岭上可供着陆的空间狭小，或者在长草区击球，应使杆面开放做切击。如果果岭上有足够的空间可供球滚动，或者在硬地上击球，应使杆面闭合做切击。注意：使杆面开放或闭合时，应观察杆头底面前缘而不是球杆趾部，那样你才能真正了解杆面的角度。

提高长草区脱困能力 不要中断挥杆 凡是善于在长草区击球的人绝不会省略顺势动作。不要因为过于关心球起飞时的状态而在触球时停止挥杆，一定要把顺势动作做到位。然而，那并不意味着你要在冲击球后使右手转至左手上方。使杆面保持开放有助于增加球的飞行高度。

改善沙坑球技术 重心置于前脚 在沙坑中站位时使大部分体重置于前脚，并且在挥杆过程中使这一状态保持不变，你就会摆脱很多麻烦。球对准站位正中，击打球后数英寸处的沙面，把沙子泼溅出去，不要碰到球。如果你没有将重心置于前侧身体，挥杆时它一定会后移的。如果出现了这种情况，你的球十有八九会留在沙坑里。

 　　 提高得分能力

　　 Par3洞保Par 要打好Par3洞，你只需打出一个好球。除非你的水平能与乔纳森·伯德相比，否则你在Par3洞必须瞄准果岭中部。在发球台上，站在球后，沿着球到果岭中部画一条想象中的直线。就像推击时一样，在球前方几英尺处的线上选择一个点，将杆面瞄准该点。这种简单而有效的方法能够帮助你做出完美的瞄准，使得你更有机会保Par或打出小鸟球。

 　　 改善短推

 　　 保持三角形 成功推击的关键在于，击球过程中要使前臂和双手组成的三角形保持不变。那就意味着将手腕动作减少到零。击球力量应来自于肩部和手臂的肌肉。如果你的手腕做出抛掷动作，使得杆头抢到了双手前方，你将永远无法控制击球距离。