百强教练 Tom F.Stickney II

    旧方法      

    在沙坑中做出全挥杆，上杆时集中精力转髋。

    新方法      

    上杆时下肢保持静止，冲击球过程中集中精力转动躯干。

    新方法的优点      

    采用旧基本动作的球手们上杆时总是倾向于过度转髋，这会造成下杆时转体与挥臂不协调，依靠手臂力量挥杆。新方法能够帮助你在冲击球过程中使身体保持向左转动，避免杆头陷入沙中。

    详细做法      

    1 采用标准沙坑球站位，双脚和杆头开放。脊柱向左倾斜大约2英寸。这种倾斜会使得下杆轨道变陡。      

    2 利用肩部动作带动双手、手臂和球杆到达上杆顶点，这样有助于在下杆时使重心前移，做出全挥杆的收杆。      

    3 右髋和右肩还原，上体保持转动直到收杆。

    左图错误：髋部大幅度转动容易导致下杆时转体与挥臂动作脱节右图正确：下肢保持静止，轻松脱困利用那个转肩而不是转髋动作做出爆炸式击球