如果球距果岭16米左右距离，球洞在果岭后缘部高尔夫运动入门尔夫运动的主要技法与练习要位，这时宜采用起波球的打法，具体动作要领如下：

  　　选用5号或6号杆，具体运用要看具体情况而定。握杆的部位在杆把顶端向下约7．5厘米之处，握力稍轻，以轻松自然地感觉到杆头重量为好。采用开脚位站立，重心在左脚上，球位置于两腿中间偏右处，使得双手握杆在球的前方。这种姿势在振杆时要一直保持，贯穿整个振杆过程，击球要像扫把扫球一样将球打出去，千万不要翻腕，以免击球失误。

 　　当球距果岭的距离为18米左右，中间又有障碍物(沙坑、水塘等)时，需要用劈起球的打法来击球。

 　　打劈起球的动作要领如下：

 　　球杆可选用8号、9号铁杆或劈起杆，这几款球杆都适合打中距离劈起球，球员可根据自身条件注意选用。握杆部位在距杆把顶端2．5～5厘米处，也就是握得比起波球要上一点，采用开脚位，两脚间距离窄于两肩，但比起波球略宽，球位在两脚正中间，击球时，靠调整手臂运动来控制距离。

 　　打劈起球的关键是要掌握好球的飞行距离，对落点要胸有成竹。掌握落点的动作关键在于手腕部位的动作，如果手腕过分活动，会使杆头速度在击球瞬间加快，造成击球力量过大，落点太远。因此，正确的腕部动作是在振杆的全过程中，手腕部保持同一状态不动。膝部动作在振杆时所起的作用也很大，膝部要根据场地情况而经常活动、调整，才能保证杆头在振杆最低部击中球。

 　　沙坑是高尔夫球场中专为球员击球时设置的障碍，一般沙坑都设在果岭的周围和球道途中。

 　　1．沙坑球的动作要领

 　　(1)要有稳固的脚位，脚底跟入沙中，可以得到最稳固的平衡。

 　　(2)握杆时要往下约2—5厘米，这样可以弥补双脚置人沙中的深度，而使双手能更接近球。如果不这样做，则易形成劈沙太深的情形。

 　　(3)采用开式站姿做击球准备时，双脚、双膝、臀部和肩膀皆朝向目标的左方，这样的姿势有助于用垂直度大的上杆和下杆击球，而90％的果岭沙坑球皆须做这样的动作。

 　　(4)双眼应注视球后面约2—5厘米的地方，因为那里才是触击点。

 　　2．各种沙坑球打法的分类

　　(1) 果岭周围的沙坑球

 　　①练好果岭周围(未陷入沙中)的球，是打好沙坑球的基础。每次下杆的刮沙量都基本相同(从10～20米的距离开始练习)，所不同的是握杆的高低及挥杆节奏的快慢。距离越短，握杆越低，挥杆节奏也越慢；距离长的时候，则应高握杆或者是把杆面稍微直立一些，并加快杆头速度，最重要的是通过练习培养球感。

 　　②打陷入沙中的球，仍然是以沙坑球的基本打法击球。但当球陷入沙中很深，成为“荷包蛋”时，就无法用正常手法击球了，此时只能采用爆破法：由上至下直接砍球撰拇．将抨殛直立．身体重心放在左脚。下砍黯将秆头在沙中拉向左脚方向，感觉好像要把杆头拉到果岭上去一样，使球与沙一起从沙坑中爆发出来。

 　　③打上坡沙坑球。上坡沙坑球大致可分为两种：一种是沙坑本身很低；另一种是沙坑本身很高，使球前方被沙坑边挡住。当沙坑本身很低(球在上坡位)时，击球时应该将身体重心靠向左腿，左腿弯曲，然后以打短切高球或切低球的方式挥杆，上杆时不用转腰，下杆时直接打球。

 　　若沙坑本身很高，球的前方被沙坑壁挡住，击球时必须尽量将杆面开放，并且在下杆时保持杆面开放。上杆时要转腰，下杆时用力朝沙坑壁击球，重心始终放在左脚上。

  　　④打下坡沙坑球。打下坡沙坑球的困难是，球的前方没有沙，而球的后面沙很厚。瞄球时应该靠近右脚，挥杆时注意保持身体平衡。上杆时杆头以直立角度举起，下杆时以锐利的角度进入后方的沙中，并且保持向下直到送杆。

 　　(2)球道沙坑球 

     球道沙坑距果岭较远，如果球没有陷入沙中，则可以正常地挥杆击球。为了将球击得更远，可以使用长铁杆和木杆。

 　　若球只有一部分陷入沙中，不论深浅都应采用在球道上打中短铁杆的方法。

 　　无论打何种沙坑球，要根据球在沙坑的位置决定打法，关键是不要冒不必要的风险，有时候只要把球打到安全地点，使下一杆容易打好就足够了。

   　　3．技术练习方法

 　　(1)无球空挥杆练习

  　　在沙坑里站好位，做挥杆练习，假想球的位置刮起薄而长的一片沙。

  　　(2)打球座练习

  　　用球座架球，以不同的深度插入沙中。挥杆时体会从不同角度接触沙子和击球的感觉。

  　　(3)沙耙练习法

  　　请一位朋友在球后大约60厘米处斜握一支沙坑耙，耙身呈45度角，你必须在耙身的上方挥杆。一开始，你可能会觉得上杆角度非常陡，事实上这是打沙坑球的正确挥杆路线。