朱彤彤教练在从事高尔夫运动之前是专业的棒球运动员，从事高尔夫运动之后，朱彤彤教练将专业体育运动相似之处融会贯通，按照培养运动员的方式进行高尔夫教学。他的很多训练方式强调身体素质、柔韧性、运动技巧等多方面的体育运动理论。相对于高尔夫休闲，朱彤彤教练更注重高尔夫体育运动的本质，能够提高高尔夫水平的同时避免不必要的伤害。本期讲述的是朱彤彤教练的第三课。

测试沙坑：

 　　进沙坑的时候要用两只脚来测试沙子的软硬程度，两只脚要踩得很结实才可以去打球。如果脚踩实之后陷下去的比较深，就说明沙子较软；如果踩实之后脚陷下去比较浅，就说明沙子比较硬。

调整杆面：

 　　对于比较软的沙子，杆面就要打得开一些；比较硬的沙子，杆面开放的程度就没有那么大。选杆的时候要看距离，根据距离选择杆面倾角不同的球杆，一般情况下用沙坑杆就可以。

击球要点：

 　　杆面越是开放，击球距离越是近；杆面越是关闭，击球距离越是远。在沙坑打20-30的中等距离时，按照正常上杆即可；打相对近的距离时，需要从外侧上杆（outside-in）；打更远的距离时，正常的偏内侧上杆（inside-out）即可。在果岭附近的沙坑中击球都是要先触到沙再触到球，触沙的位置在球后两公分处。