示范教练： 迈克尔·迪奇 Michael Dicikie      上海旭宝 大卫利百特高尔夫学院

√  正确的站姿：

我的左臀比右臀稍稍抬高，左肩比右肩明显抬高。而这时，我的脊椎会自然向右倾斜，重心落到右脚上。

当球位于站姿中央，并靠近左脚时，我的头就能完全处于球后，这是良好站姿的标志。

× 错误的站姿：

我的头部位于球的前面，脊椎角度过于竖直，这导致了肩膀和臀部角度过于水平。

√  正确的上杆

当我上杆时，努力保持两个膝盖的间距不变，并适当弯曲右膝。

当我转动上半身上杆到顶点时，我的头和胸会稍微移向右侧，感觉在我的右大腿上方。

挥杆 在击球瞬间，脊椎与刚开始瞄球时的角度一致，因此在整个挥杆过程中，我都保持这个角度不变，这保证了我击球的连续性和稳定性。

× 错误的挥杆：

容易犯的错误：为了保持挥杆时头部不动，转移身体重量

表现：右臀滑向右侧，脊椎过于向目标方向倾斜，头部想左侧移动

原因：身体的上下两部分脱节，导致挥杆不连贯，影响击球效果。

练习方法：

法宝一：全身镜子

 ——像舞蹈一样，你需要它看清楚自己挥杆的每一个细节动作。

法宝二：椅子

——站姿 当你转动上半身进行上杆时，保持左裤兜贴着椅子。如果你的姿势是对的，哪么头部会向右倾斜，几乎在左大腿的正上方。

——上杆 当你下盘不动，然后完成转身上杆时，你会感觉到身体产生巨大的扭转力，双腿和右膝体验到明显的张力。下杆完成击球后，重心转移到左半身。