优秀的球手知道真正的力量来自于上体的转动，下肢发挥支撑作用，要做到这一点就必须掌握好步法。现代高尔夫职业球手具有足够的柔韧性将上体保持在球的后方，而不用将左脚抬离地面。相反，当左脚轻微向内转动的时候，他们将身体重心转移到右脚的内侧，这使他们的左膝在球的后方转动。利用这个姿势，他们在下杆时将身体重心平移，右脚向上施加力量。

　　另一方面，高差点球手在上杆时倾向于过多的转动，这使左脚离开地面，上杆至顶点时，形成过多的身体转动。结果，在击球时被迫使右脚跟固定在地面上，这跟正常的做法相反。职业球手在下杆时将左脚后跟固定在地面上，在下杆时，右脚后跟离开地面；而高差点球手在下杆时，将左脚后跟抬起，在击球时将右脚后跟固定在地面。学习正确的步法你就会打出更远更精确的球。

　　1. 瞄球、上杆和下杆的步法

　　站姿双脚之间的距离是这样的：当使用长球杆的时候，双脚之间的距离略与肩宽，而当你使用短铁杆的时候，双脚之间的距离应该稍微缩短。建议将后脚垂直对准瞄准线，上杆到达顶点的时候将身体重心保持在右脚的内侧。前脚应该开放30度，以便臀部在下杆时转动自如。在击球的时候，你的身体重心不仅应该在双脚之间平分，也应该在脚尖和脚后跟之间平分。你的站位应该感到舒服、平衡和稳定。

　　当你开始上杆的时候，你应该感到有部分重量转移到你的右脚内侧，而你右膝保持曲度。如果你的右腿伸直或者身体重心转移到右脚的外侧，你就不能形成在下杆时产生力量的反作用力。你的左脚后跟将抬起，也不能保持双膝之间的距离。相信自己完全可以做到左脚后跟不抬离地面，而转身完全。

　　在开始下杆的阶段，平移至左脚内侧，而你的右脚离开地面。这个动作使你以正确的力量和速度沿着正确的路径下杆。击球时右脚继续向上推动，在送杆过程中也是如此。至此，右脚只有一个脚趾接触地面，你的身体重心完全转移到左侧。

　　2. 练习上杆和下杆的步法

　　上坡的站位姿势使你在上杆时正确地转移身体重心。所以，可找一个上斜坡然后下杆。感受身体重心移动到右脚内侧，并让你的左脚轻微向内转动。不要将左边脚后跟抬起。

　　为了帮助你在下杆的时候转移身体重心，可以以下坡站位练习挥杆。因为斜坡的缘故，下杆时重力将使你的右脚后跟抬离地面。不要阻止下杆时的重量，而要跟随下坡，你的右侧就会主动抬起。在家里的时候，可以将双臂交叉抱于胸前练习步法。这个办法很老，但是很有效果，使你将注意力集中在感受上，而不要担心球的弹道。