在对于距离的无止境的追求中，你也许听过这句老话：“如果大幅度转体会带来很好的效果，则超大幅度转体必然更佳！”这话很容易使人信以为真。加大转体幅度能够带来更大的力量，这是对的，但过度转体只会起到反效果，它会使你在上杆时积蓄的力量完全耗尽。原因有二：当你尽量使杆头向后移动时（像约翰·戴利那样），你的头部可能会向目标方向倾斜，接下来出现重心反向转移；也可能你会在上杆至顶点时减小握杆力量，让杆头绕过脖子，向着地面下垂。这两种错误都会影响力量。但下面这两句口诀则会帮助你避免这两种错误，让你获得梦寐以求的力量。

　　胸部朝后：要避免出现重心反向转移或是上杆时过分向右挥动，可以转动上体直到胸骨朝向目标反方向，即笔直向后。练习时，可以请一位朋友站在你后边约10英尺处，处于你的目标方向线上。重心移至右腿，肩部充分转动，向后看你的朋友。如果你看到的是他的眼睛，你的胸部朝向他的胸部，而不是天空或地面，说明你的转体动作正确。

　　双手高举：当你的胸部指向右侧之后，上杆至顶点时需要做的就是使双手高举。如果上杆至顶点时你的双手处于正确位置，杆身将会指向目标，双手的全部指节都会笔直指向天空。

　　这两种训练方法会使你在上杆至顶点时做出正确姿势，把上体卷绕积蓄的力量完全发挥出来。