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定 位 最理想的定位，鼻子，胸骨以及脊背应该在一条直线上，这样可以提供3个方面的重要功能。首先，它能够确保脊柱是直的，这样可以增加身体灵活性，避免受伤。第二，它能够让你的脊柱倾斜，身体上半身稍微偏向远离目标一侧，这样能在上杆时为正确的重心转移提前做好准备。第三，它能避免在启动挥杆时，过早地转动上半身。否则容易在开始挥杆时失去节奏。
错误的身体姿势 如果右臀部过高，或者脊柱向目标方向倾斜，就不能做到水平的转动。正确的定位，右臀部和肩膀应该比左侧稍低。
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定 位 最理想的定位，鼻子，胸骨以及脊背应该在一条直线上，这样可以提供3个方面的重要功能。首先，它能够确保脊柱是直的，这样可以增加身体灵活性，避免受伤。第二，它能够让你的脊柱倾斜，身体上半身稍微偏向远离目标一侧，这样能在上杆时为正确的重心转移提前做好准备。第三，它能避免在启动挥杆时，过早地转动上半身。否则容易在开始挥杆时失去节奏。
错误的身体姿势 如果右臀部过高，或者脊柱向目标方向倾斜，就不能做到水平的转动。正确的定位，右臀部和肩膀应该比左侧稍低。
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