朴世莉 

    启动上杆时保持髋关节稳定；掌握一种值得依赖的打法，这是我找回状态的两个关键点。

    (左图)直到上杆过后半段，朴世莉才开始转动髋关节

     过去我在上杆过程中，髋关节转动过多，这样容易导致上杆平面过于平浅，在下杆过程中很难让球杆与身体的运动保持协调一致，以至于经常打出糟糕的右飞球。      

    我在教练的帮助下，通过在上杆前半段限制髋关节转动的练习方法，我终于纠正了这个问题。用这种方法上杆，平面变得稍微陡直一些，而不是像原来一样将球杆拉向内侧，导致平面过于平浅。最关键的是，我现在已经将上杆动作分成了两个部分：手臂和球杆在上杆前半段运动，后半段，上半身转动完成上杆动作。这样就能够保证下杆时球杆与身体和手臂运动的协调一致。

    练习方法：

    为了限制髋关节转动过多的问题，我经常用下面这个方法来练习。

    1、在地上架一个Tee并放上球，然后在这个球后面12英寸的位置，也就是靠近右脚外侧的地方。再放一个球，用7号铁练习上杆。

    2、慢速上杆，在上杆过程中将后面那个球慢慢推开，然后上杆到顶点的位置，紧接着正常下杆击球。要想在上杆过程中让杆头推动后面那颗球，就必须在上杆前半段限制髋关节转动并向后上杆。如果髋关节转动过早，球杆将很快拉向内侧，杆头就无法碰到后面那个球。   

    拥有值得信赖的打法

    以前我打球总是瞄着球道或者果岭正中间，希望打出直飞球。如果球的路线真的很直，那没有问题，一旦出现偏差，或左或右，就不一定了。教练告诉我：“你必须学会控制自己的弹道，要么从左到右，要么从右到左，你不可能每次都打出很直的球。”

    于是我按照教练的要求，瞄向球道左沿打出从左向右飞的小右飞球让球落在球道正中央。这样的练习在比赛中得到了立竿见影的效果。在LPGA麦当劳冠军赛上，我在第二轮和第四轮都打出了69的成绩，最终夺得冠军。现在我的开球总是小右飞的弹道，平均距离在265码左右。自从拥有了值得信赖的打法，我可以更加积极的挥杆。      

    拥有自己值得信赖的打法对于业余球员同样也很重要。如果球道宽30码，如果你瞄向球道中间，可能容错空间左右也就只有各15码的距离，但是如果你瞄向球道左侧打小右飞的话，容错空间达到了30码。或者是瞄向球道右侧打小左飞的话，容错空间同样也是30码。一旦掌握了自己的击球弹道之后，水平会立即得到提高。

    练习方法：

    小右飞的练习方法：

    对于业余球员来说，小右飞是个不错的选择。在通过触球区时保持左手臂与身体连接，这样可以让杆面保持打开的状态稍微长一些，打出从左向右飞的弹道。你可以像我这样在腋下夹一支手套来练习保持手臂与身体的连接性。这个方法同样可以帮助业余球员避免手臂挥动过于积极打出左曲球。