百强教练 Brian Mogg

    试试这3种上杆训练法，像职业球员一样挥杆

    问题

    上杆失误基本上有3个原因：摇摆（损失了力量），重心反向转移（打出了右曲球或拉击球），右腿伸直（打薄）。

    解决方法

    要纠正这3种错误，你只需要一支杆身。要找出哪一个错误在影响着你的上杆，并找出相应的解决方法，请试试下面3种训练法。

    错误：重心反向转移

    将杆身插在身后的地面上，使其处于两腿之间。调整角度，让握柄接触你的右大腿内侧。现在，上杆。如果你的右腿推动杆身向着前腿方向移动，说明你出现了重心反向转移的错误。反复练习，直到转体时不再推动杆身。

     错误：摇摆

    错误：右腿伸直

    将杆身插在右腿外侧的地面上，调整角度，使它贴着你的脚、腿和膝。现在，做标准的上杆动作。如果你的右腿推动杆身向后移动，说明你摇摆了。反复练习，直到转体时不再推动杆身。

    将杆身插在身后的地面上，使握柄顶端贴在你的右膝后面。现在，上杆。如果你的右腿推动杆身向上移至大腿后面，说明你的右腿弯曲幅度不足。反复练习，直到你在挥杆时能够使握柄顶端贴在你的右膝后面不动。