挥杆动作

　　（一）手腕的运动：

　　手腕常有三种运动方式：一是左右摆动，二是旋转运动，三是上下运动。三种方式以左右摆动幅度最大，旋转次之，上下运动幅度最小。手腕是整个挥杆中将身体力量传输到球杆的枢纽，也是最为薄弱的环节，所以击球是否扎实有力，很大程度上取决于手腕的运动。根据力学和电阻原理，力量一定的情况下，手腕幅度越小，损失力量越少，引起身体晃动越少，传输的力量越多，自然击球稳定、扎实、有力。我们经常见到手腕力量较弱的球友，上杆后左手（正手球友，反手则反之）下意识地内扣，导致杆面朝天。

　　（二）腹部：

　　我们经常见到有些球友在练习时，总是上下起伏，他们也知道这个毛病不好，也试过很多方法，但收效甚微，关键在于没有找到问题的根源：腹部没有收紧。造成身体起伏，多表现在上杆时腹部挺向后方，为了击球身体自然寻求回位，向下探，击球后腹部再次向目标线方向挺出，身体又抬起。人的力量来源于腰腹部，力量源泉不稳，自然相当于多种内功集于一身，没有正确疏导，当然重心不稳，上下起伏。解决之道在于收紧自己的腹部，自可打出好球。

　　（三）击球时的注意力：一是在挥杆动作，一是击球点。

　　经常我会被人问到：高尔夫的技术要领太多了，经常是记住这一点，忘了另一个动作要领。偶尔打出一个好球，也不知道是怎么打出的。我该怎么办？

　　每当此时，我就会给他们讲我的切身感受。在我看来，整个挥杆过程只有短短的几秒钟，我们的注意力要非常集中才可以打出漂亮的一击。但是我们的注意力往往被分散了，除了外部各种干扰以外，我想主要是注意力的分配问题：

　　我们往往会将注意力放在两个方面：一是挥杆动作本身，包括握杆、站位、挥杆轨迹、重心转移等等各个技术环节；二是击球一瞬间，我们常常听到“死不抬头”，大概也是这个“愿望”。（关于“死不抬头”，我会专门来讲。）试想一下，在短短的2秒多钟击球过程，要将注意力分散到如此的环节中，是何等不易？难怪我们会有上述困惑。

　　2004年老虎伍兹 换了新的教练—库克.汉尼，在经历了一年多的煎熬之后，老虎大发虎威，在2005赛季的前三大满贯中，取得了冠军-亚军-冠军的骄人战绩。在老虎赢得英国公开赛之后，库克.汉尼名望大增，当记者问到他的“驯虎秘方”时，他说：“我非常强调空挥。”

　　空挥，非常有效的练习方法。回到我们的注意力话题，当我们试图击球时，空挥可以帮助我们更好的集中注意力，因为此时，没有击球带来的压力和注意力分散。我们可以用心感受技术环节的配合，增强信心。

　　当我们准备击球时，注意力全部集中在击球一瞬间，感受瞬间的击球感觉，努力记住它。此时不用再考虑挥杆的某个技术环节，一气呵成。相信这个击球一定不错。

　　箴言：怀疑自己时，就不要有所动作；开始击球时，就不要怀疑自己。相信自己，这一击一定非常美妙！