The First Prat of the Swing 挥杆的第一部分

　　如果一位高尔夫球手清楚地明白挥杆时，双手、胳膊、肩膀以及臀部之间的相互关系，那他想打不好都很难。 在上杆时，各个部位运动的先后次序依次是：双手、胳膊、肩膀和臀部。（下杆时次序正好相反，依次为：臀部、肩膀、胳膊和双手。）双手先于胳膊引导将杆头向后移动。胳膊在肩膀转动之前先向后移。经过练习后，如果球手能体会到先后次序的节奏感，那么双手、胳膊和肩膀会自然地结合，而不致于动作脱节。标准的挥杆既有先后次序又一气呵成。

     NO RIGHT TURN 避免右转身

　　 在上杆过程中，肩膀要在臀部之前转动。肩膀转动要迅速，臀部则相反。在肩膀转动带动到臀部时，臀部自然扭转。臀部的转动会将左腿向右侧提起。

　　肩膀的转动幅度越大越好。有一个很好的方法来检验肩膀转动是否达到了最大幅度：当上杆动作完成时，下巴会抵到左侧肩膀。我经常穿的高尔夫衬衫因此在这个位置留下了印记。

　　臀部转动太早是初学者经常犯的错误，而且是非常严重的错误。在上杆动作开始时，臀部应保持不动，直到肩膀的转动带动到臀部时，臀部才开始扭转。这样既能增加力量又能让上半身更加伸展。双手、胳膊和肩膀要自然、放松、伸展。正确的运动次序会让你的上杆像自动运转的机器一样自然