在整个挥杆过程中最关键的阶段就是在即将下杆转向的那一瞬间。一个流畅的过渡取决于下半身，尤其是腿部的运动。在一个完美有力的挥杆中，稳固的下半身能使身体保持平衡，支撑上体转身和回转动作。

 　　上杆动作完成之后，下杆动作由左膝启动。需要注意的是双腿并没有滑向目标方向。这时右膝保持弯曲，左膝朝左脚趾斜下方向轻微移动。双膝的逐渐分离使双腿形成一种蹲坐的姿势，而不是坐下去的姿势。为了使过渡阶段的动作流畅平稳，当左膝向前移动与右膝分离的时候，左胯部分要继续朝顺时针方向转动一些。此时重心大部分保持在右腿。右脚跟着地，上半身转动至最大程度。

　　学员们时常出现的错误有两个。首先，双手和手臂首先开始启动下杆。杆身和左臂之间的角度释放过早。重心太多在右脚。（如图1）第二，髋部水平侧移。重心太多在左脚。（如图2）

 　　这里我给大家介绍一个练习方法来帮助大家做好正确的过渡动作，找到过渡的感觉。

　　如图3：双腿夹住一个球。在上杆到顶点的时候，双膝稳固，之间仍然保持原先的距离（球的直径宽度）。这时，上半身转动到右膝的正上方。

　　如图4：过渡动作由左膝启动。右膝保持稳定，左膝渐渐远离右膝。双膝之间距离拉大，球自然落下。左肩稍稍转动，指向目标右方。