冬季就要来临，对于地处寒冷区域的选手来说，即将处于修整期间，此时你可以评估你自己的球技水平。无论你居住在寒冷的地区还是温暖的地区，不妨现在就作好打算，准备来年技术有所突破。

　　你可以借用量表对自己作一个客观评估，以期扬长避短。下面这个量表可以帮助你评估自己的优势和劣势，找出自己需要努力的地方。

　　这个量表共有20个选项，不妨测试一下。从你的选择可以直观地看出你处于哪个阶段，看看是什么阻碍了你的发展，是什么推动你的进步。请选择最适合你的那一项——

　　1. 我打球时思想____爱开小差。

　　   从不    很少    有时   经常   总是

　　2. 我___担心出错。

　　从不   很少   有时  经常  总是

　　3. 我的紧张___阻碍我的水平发挥。

　　从不   很少   有时   经常  总是

　　4. 当我犯错误时，我___感觉很沮丧。

　　从不   很少   有时   经常   总是

　　5. 当事情不随我的心愿时，我___感到很郁闷。

　　从不   很少   有时   经常   总是

　　6. 我___喜欢将自己的球技和别人做比较。

　　从不   很少   有时   经常   总是

　　7. 我___知道我可以比现在打得好。

　　从不   很少   有时   经常   总是

　　8. 我很努力但是___看到我期望的结果。

　　从没   很少   有时   经常   总是

　　9. 当我认真的时候，我实际___打得很好。

　　从不   很少    有时   经常   总是

　　10. 如果我开头没有打好，我___发现很难逆转。

　　从不   很少   有时   经常   总是

　　11. 我___倾向于否定自己。

　　从不   很少   有时   经常   总是

　　12. 我___试图用有限的成绩提高自己的水平。

　　从不   很少   有时  经常   总是

　　13. 我的自信心___容易动摇。

　　从不   很少   有时   经常    总是

　　14. 面对压力，我___镇定自若。

　　从不    很少    有时   经常   总是

　　15. 我___赛前做热身运动，从精神和身体上提高自己的水平。

　　从不   很少   有时   经常   总是

　　16. 我___自信和乐观。

　　从不   很少   有时   经常   总是

　　17. 遭遇挫折和逆境我___能很快恢复元气。

　　从不   很少    有时    经常    总是

　　18. 我___知道如何在压力之下放松自己。

　　从不    很少    有时    经常    总是

　　19. 我___善于冒险，毫不犹豫。

　　从不    很少    有时    经常    总是

　　20. 当遇到不顺利的事情时，我___善于自我解嘲。

　　从不    很少    有时    经常    总是

　　现在根据你的选择做一下自我评估。注意：第1～13项为约束因素，第14～20项为促进因素。你的选择显示了目前阻止和激励你挥杆的因素分别是哪些，综合起来就看到你目前的状态。

　　如果我们勇于面对自己，既认识到自己长处，又不回避自己的弱点，积极参加训练，就能够提高技术水平。