斯图尔特-阿帕比 

    在赛季初，你的开球很理想。Par、小鸟球源源不断。       

    现在，到了赛季中期，每轮比赛中，每3个球洞你只有两次能攻上球道。你的失误应有尽有：左曲球、右曲球、拉击球、手腕转动不足的右曲球。       

    要在赛季半后段保持状态，你首先要检查瞄准。对我而言，瞄准就是直线开球的真谛。如果我的瞄准错误，我就只有在挥杆过程中进行调整，而这种调整是很难把握时机的。也就是说，如果我在上杆至顶点时瞄准目标左侧远端，下杆轨道就会切过目标方向线。关于瞄准，你需要考虑到杆面角度；但是，如果瞄球时身体的角度正确，杆面朝向目标，然后沿你选择的路线挥杆．你的上球道比率就会大大上升。

    要提高上球道比率，最重要的因素是：通过击打区时，使杆头沿目标方向线移动。下面的训练 法就是针 对这一点的。想象 有两根木 棍插在球 前方约3 码处的地面上．相距一两英寸。如果有条件的话，可以像图中这样．真的在地面上插两支木棍，制造一个球门。你的目标是让球从球门中穿过．要做到这一点．你就要使杆头向着球门移动。这种联想法能够提醒你在；中击球过程中沿目标方向线挥杆。设定了一个较小的、较近的中间目标之后，你在开球时就能减小上体过早反向扭转的可能性。

    瞄准训练法

    严格地说，这并不是一种训练法，它是我在每次开球时采用的击球前准备程序。它能够帮助我找到正确的目标方向线，也就是球与球道上最安全部分的连线，使我的身体和球杆指向正确方向。请按照下面的步骤来做：

    图解：

    1.  站在球后方，双手置于体侧，选择目标。

    2.  沿目标向后画一条线，连接目标和球。使杆面与线垂直，然后站位

    3.  此时仍然站在球后方，做一次全挥杆试挥。体会一下；中击球过程中杆头沿目标方向线运动的感觉

    4.  双眼朝向球前方的目标方向线，由球左侧走近球。移动过程中使双眼保持朝向目标方向线

    5.  将杆头置于球后方，使杆面朝向和直线一致。双眼仍然朝向球前方的目标方向线，不要移动

    6.  使双脚与目标方向线垂直，最后看一眼目标、然后，使双眼转回朝向球的位置，扣扳机

    如何改善你的沙坑球挥杆

    在赛季初，你打沙坑球时能够打起来适当数量的沙子。你多次在沙坑中救球成功，有几次甚至直接击球进洞了。

    现在，到了赛季中期，你的沙坑球总是远远偏离球洞 。大多数沙坑球都打短了，无法为你留出一推进洞的机会。

    为了在赛季后半段保持状态，你必须学会不要打起来太多的沙子(这就是你的沙坑球打短的原因)。这听起来是一个挥杆问题，实际上是一个站位问题你的杆头掘进沙中太深，原因在于，你像全挥杆时那样向着目标挥杆。在沙坑中，你需要向着目标左侧挥杆。

    沙坑球训练法

    在练习沙坑里放一只球，用沙坑杆的趾部在沙面上划一条线，使其处于球和目标的连线的左侧，两条线成30度角。你也可以像我一样在地面上放一支球杆或一根木棍。使你的双脚、肩部和髋部与这条线平行，杆面朝向与目标方向线一致。在你眼中．杆面应该是开放的。挥杆时，忘掉旗杆，向着这条线的方向挥杆。这样的倒旋球挥杆更容易使杆头滑到球下方，留下一块尺寸合适的打痕。杆头不会掘进沙中，因此不会打短。

    推击训练法一

    采用推击站位．将一支特殊铁杆置于体侧，握柄贴在右大腿外侧，推击。如果你在推击时向着目标方向转体，铁杆就会滑落。这样转体会带来倒旋球挥杆．根据杆面角度的不同，可能会导致拉击球，使球偏左，或者导致倒旋球，使球偏右。推击时应使铁杆保持贴在大腿上，利用肩部而不是腿部的力量击球。

    推击训练法二

    采用推击站位，请朋友拿一支球杆，将握柄顶端贴在你的发际线处(或者你的发际线从前所在的地方!）。确保握柄轻触头部、推击。如果你像大多数球手一样，你的头部将会移近或远离握柄这样你是无法做出水平方向的击打的。球将会弹跳而不是滚动，导致打短。反复练习，直到你能够在推击过程中使头部保持轻触握柄。

    如何避免三推

    在赛季初，你的12英尺内推击几乎百发百中，你感觉自己的站位很舒服，对击球动作充满自信。 现在，到了赛季中期，你就像30差点的球手一样每洞都要三推，击球时你感觉难以保持平衡，动作不够协调。

    为了在赛季后半段保持状态，争取使你的身体保持静止。当我的推击出现失误时，那是因为我在击球时肩部以外的某个部位移动了。移动的部位越多，其中某部位带动杆头偏离正确路线的可能性越大。根据我多年来在职业—业余配对赛上的观察，我敢说这也是你的问题。面对的推击距离越远，问题越严重，这就是你无法在一推时使球靠近洞边的原因。