其实，不论哪个项目的运动员都会对比赛的开始阶段极为重视，而这并不是光凭积极的心态和高昂的斗志就能实现的，关键要看比赛前的准备工作。

　　试试下面的方法，提升你在下场前的准备质量：

　　1. 选择健康餐品

　　下场前，给身体补充足够的能量是必须要做的事。可以选择蛋白质、营养成分高的食品让细胞活力充沛而又不给身体产生负担。如：燕麦片、其它全谷物类食品或水果。

　　2.放松身心、态度积极

　　第一洞的开球一击会影响到整场球的表现，所以，如果你感觉忐忑不安，加入到大家的聊天、讨论中让精神放松。如果感觉到自己很紧张，先做几次深呼吸，然后放慢速度做几次轻松的空挥杆。接着，用同样的感觉将球打到球道中央就可以了。要知道，之前的努力就是为了这个时候起作用。

　　3. 给自己充分的时间

　　很多人在下场打球时都是匆匆赶来，跑到第一洞发球台就开始打球了，结果使成绩很糟糕。最好是提前30-45分钟到达球场，先做一些热身操：拉伸背部、肩部及腿部的肌肉;然后再到练习场打球。在练习场也不要击球过多，先做空挥杆或轻松地击打15颗球让身体放松之后再做正常的击球练习。最后再到练习果岭推几颗球，感觉当天的果岭速度。如果需要，还可以做几次切杆练习。这些工作都完成之后，你就可以下场打球了。