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 从营养到练习场练球、开球到起扑球、球场策略及更多让球技精进的秘诀。
| 关于英国PGA
英国PGA 和Golf World 杂誌在去年年底，针对大英国协的职业高尔夫教练，做了一次全面性的评比排名，选出大英国协与爱尔兰的一百位顶尖高尔夫教练。
这篇结合百大教练教学精华的报导，无疑地非常具有吸引力，因为这都是这些教练们日积月累所得的无价经验与智慧。但坦白说，要从这么多教练裡选出当中的佼佼者，其实是非常困难且敏感的。不过，我们还是很高兴完成了这项任务，而且很荣幸可以向大家推荐这一百位如此杰出且教学成果丰硕的高尔夫教练。
我们这次的评选採取非常严格的标準，因为我们知道全英国拥有数千位杰出的PGA 教练，但过去鲜少有做过类似的评选。我们希望未来这能成为一种常态性的活动，严格地检视所有PGA 会员们。
英国PGA 创建于1901 年，目前拥有超过7000 名会员。今年，我们更提出「合适的教练、合适的地点与合适的时间」的塬则，因为我们相信不管那个地方都有教练能帮助球友提升球技水平。我们希望透过这篇报导，表彰那些在高球教学方面成果斐然的教练们；我们更希望其他地方的PGA 职业选手也能起而效尤，做建立类似的评选制度。
教练所扮演的角色再也重要不过了，除了协助各个球技水平的球友持续进步外，也肩负吸引更多人投入高尔夫运动的使命。而PGA 也会持续在这方面，全力以赴，让高球运动更加蓬勃发展。
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东南部与东部
这些教学专家裡包括四大赛冠军的老师。
  
Hugh Marr
Reigate Hill GC, Surrey
履歷：英格兰青少年国家队总教练，Surrey 总教练，巡回赛教练
秘诀：强大的力量源自于绝佳的平衡。良好的平衡能让身体重覆地以适当的速度与正确的顺序移动。那么，何谓良好的平衡？让你的身体重量平均分布于双脚的脚跟与脚趾。这裡有一个很简单的方法，摆出瞄球準备姿势，然后垂直起跳。当你落地时，就会本能地去让身体平衡。去感觉此时的重量分布，然后运用在你的瞄球準备姿势裡。
Ryan Fenwick
Goodwood, West Sussex
履歷：南非巡回赛冠军、Sussex 杰出教练、EGU 杰出教练
秘诀：这裡有一个让你在沙坑裡稳定击球的方法。在练习沙坑裡划一条大约四呎长的线，然后在线的末端处摆出瞄球设定，接着挥杆让杆头击中这条线，并沿着这条线持续挥杆且移动到另一端。此外，别忘了握杆轻一些。
Ian Clark
World of Golf
履歷：曾成功指导各种球技水平的学生
秘诀：这个简单的推杆练习法能改善你的距离控制。把叁颗球摆在果岭上，目标不是洞口，而是果岭的某处。先推第一球，并确定你的上杆与送杆幅度相同且节奏一致。接着试着让第二颗球滚超过首颗球一段固定距离，接着第叁颗也一样。
Mark Day
Whipsnade Park GC, Herfordshire
履歷：中等教练，Herfordshire杰出教练
秘诀：像推杆一样稳定地使用开球木杆就好。事实上，所有球杆都应该如此。选定一个码数，然后用对应的球杆稳稳地打那么远就好，这样结果绝对会更好。我保证，用你的开球木杆打出特定距离，绝对比想要全力轰得老远的结果好多了。
Richard Ellis
Duke’s Meadows, London
履歷：精通生物力学，教学成效有口皆碑
秘诀：要怎么打左弧球？最重要的基本功就是以由内而外的路径通过触球。为了要做到这一点，必须藉由将右臀部往后拉来启动上杆，这能清开空间，让手臂带动球杆由内而外下杆。
Duncan Woolger
Blue Mountain GC, Berkshire
履歷：Plane Truth 教练，高等教练
秘诀：这个练习法能帮助球友远离剃头球。拿一枚硬币放在练习垫或草皮上，然后试着把它打进空中，看看你能把它打多远。这能让你不再打出剃头球，同时让挥杆圆弧最低点更稳固。接着，把一颗球放在硬币上，然后再试着把硬币打上天空。
Maurice Campbell
Leighton Buzzard GC, Bedfordshire
履歷：高等教练、东部年度最佳教练
秘诀：想要扎实触击，最常被忽略的重点是要以杆面中心触球。如果你无法以杆面中心触球，就会丧失準度与距离。你可以利用杆面胶带来看看自己以杆面何处击中球，如果不正确，那就去找教练帮忙。
Tristan Hodgkinson
World of Golf(Croydon), Surrey
履歷：高等教练
秘诀：这是我最爱的短杆练习方法：拿出你惯用的挖起杆将球打到10 码外，接着将第二球打得比第一球更远些，以此类推，直到你这支挖起杆的最远距离为止。你也可以换不同球杆练习，藉以获得每支球杆的距离感。
Jonathan Yarwood
Stoke Park, Buckinghamshire
履歷：专门指导顶尖业余与职业选手，曾教过美国公开赛冠军球员
秘诀：噼起球是球技裡相当重要的一环，它能让你在五杆洞轻鬆抓博蒂，也能让你在失误时救平标準杆。在打噼起球时，我们希望各部位都要维持相似的移动速度，藉以获得一致与稳定性。这种击球的「引擎」是躯干的前后转动，手臂只是随着身体转动而移动。想像有一颗足球位于双臂间，并随着躯干以相同的速度移动，然后球杆逐渐地往上曲起接着下杆通过触球，端视你要打的距离而定。这种挥杆不是快速曲腕的V 字型，而是慢慢曲腕的U 字型。你的噼起球打得越好，杆数就会直线下降。
Greg Brodie
Pine Ridge Golf Center, Surrey
履歷：高等教练，Surrey Futures 郡首席教练
秘诀：如果你容易打厚或打薄，试试这个练习方法。将后脚往后移，只以脚尖触地，增加膝盖弯曲幅度，让脚位相对于目标线关闭。在挥杆过程中保持膝盖弯曲幅度，且让胸部位于球正上方。如果你的身体往后倾，或者做出「捞球」的动作，身体就会失去平衡。把专注力放在维持手腕被动，并且让杆头滑过草皮。这很简单，却很管用。
Gary Smith
Wokefield Park/ The Kendleshire, Berkshire
履歷：短杆专家
秘诀：短杆打法已经变革了，你也该跟上潮流！瞄球準备时，要善加利用你的「最佳伙伴」杆底反弹角。将球往脚位前方摆，让胸骨、双手与球形成一直线，而非双手在前，并且身体方正地瞄準目标。有超过600 位职业教练参加过我的短杆研习营，你可以就近找一位学习。这种打法简单、合理且效果极佳，所以，一起加入这场短杆革命运动吧！
Greg Haenen
Pentland Golf, Kent
履歷：来自比利时的教练，在英国有21 年教学经歷
秘诀：试着以良好的节奏挥杆，并且维持收杆姿势直到球停止滚动。你应该感觉放鬆，球杆靠在你的左肩膀上，皮带扣环正对目标，双膝靠拢且身体
Ben Blackburn
Kings Hill GC, Kent
履歷：中等教练，英格兰郡学院高尔夫教练
秘诀：你要改善对球的控制性，方法就是改善你对身体的控制性。平衡是稳定挥杆的关键，为了改善这一点，将双脚併拢且双膝靠拢，试着在保持平衡的前提下，做出挥杆动作。然后在把这样的平衡感觉，融入你的正常挥杆中。这能够让你的下半身更为稳固，让你的挥杆更一致。重量落于左脚，同时保持良好平衡。良好的平衡等于良好的触击，让击球更稳定且距离更远。
Steven Orr
Rustington Golf Center, West Sussex
履歷：PGA 会员，Cranfield 高尔夫教练
秘诀：如果你仔细观察中铁杆，会发现球杆设计成在瞄球準备时，握把端就是位于杆头前方的。因为中铁杆在触击瞬间就应该是如此运作，握把端在前，杆头端在后。这才能创造出穿透力十足的铁杆弹道。如果你能做到这一点，击球表现绝对能大幅提升。
Paul Oliver
Addington Court Golf Centre, Surrey
履歷：成果丰硕的学校高球教练
秘诀：想把球打得又远又直需要速度与控制。速度来自于同步的双手动作与正确旋转。利用正确的曲腕与释放动作，让杆头「咻」地通过触球。但在此同时，你也要维持住肩膀与双臂形成的「叁角形」，让双手保持被动。要记住，轻鬆不费力不等于没有力量。
Denis Pugh
The Wisley, Surrey
履歷：PGA 顶级教练，柯林蒙哥马利、墨利纳里兄弟的教练
秘诀：在高尔夫挥杆动作裡，总会有其中一隻手扮演强势角色。但大多数业余球友都不了解这一点，也不清楚其影响为何。不知道你自己是用哪隻手来主导挥杆，可能会造成一些问题。跟着下列的方法，你将会知道自己的强势手是哪一隻。且听我说明。
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右手主导
那些习惯用右手臂控制挥杆的球友，会感觉他们是以身体旋转来挥杆击球。如果你在通过触球时快速转动躯干，那么你应该是用右手主导挥杆。
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左手主导
如果你以手臂挥动通过触球，那么你应该是用左手臂主导挥杆。那些挥杆时双臂动作较多的球员，多半左手是强势手。
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配合强势手的挥杆动作
高坛史上最伟大的教练John Jacobs 曾说过，高尔夫挥杆不外乎是由两个旋转与一个挥动所组成。这句话一点也不假。但如何让这些动作同步化，你需要根据你的挥杆方式，找出正确的时间点与平面。
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高于平面
左手臂主导：柯林蒙哥马利（Colin Montgomerie）的挥杆是典型的高于平面。他喜欢高高地举起球杆，然后往下挥杆触球，而没有非常多的身体转动。这意谓着他是以左手臂主导。
风险：如果右手臂主导者挥杆高于平面，因为他们的身体旋转动作良好，结果反而在上杆顶点双臂挥动太多，而造成上杆过度。这会导致他们下杆时由外而内斜切过球位，打出右曲球或左拉球。
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低于平面
右手臂主导： 麦特库查（Matt Kuchar）就是典型的右手主导、身体转动为主的球员，他的挥杆平面很低，保持在右肩膀下方。当他到达上杆顶点后，就会用力旋转身体带动下杆通过触球，手部动作和蒙哥马利相比少很多。
风险：左手强势的球员如果挥杆低于平面，会因为失去挥杆速度而陷入麻烦。他们的力量来自于运用双手下杆通过触球，但忽然间他们无法做到这一点。身体变成主导，但手臂与身体之间会变得难以同步运作。
| Joey Carlisle
World of Golf(Sidcup),Kent
履歷：PGA 高等教练，Nicklaus/Flick认证教练
秘诀：肌肉动作的感觉通常和真实的动作会有出入。如果你曾经透过萤幕看到自己的挥杆，会发现和自己想像的截然不同。所以，你要了解自己认知的挥杆动作事实上并非全然正确的。知道了这一点之后，你就等于朝进步之路往前迈一大步了。
Andy Taylor
Kirtlington GC, Oxfordshire
履歷：长期球技强化专家，青少年高球专家
秘诀：所有的练习都必须要有目标。别在练习场漫无目的地击球，要设定好练习目标，比方说改变握杆或者上杆姿势。要清楚地知道你要什么，这才能够让你的练习有效率，朝目标前进。如果你已经这么做，再加把劲；如果没有，做出改变吧！
Beverly Huke
Hedge End Golf Centre, Oxhey Park, Herts
履歷：高等教练，初学者专家，LET 创始会员
秘诀：不管你面对的是哪一种击球，都必须了解要怎么做才能将球打向目标。当你打每一球时，都要选定目标且想像球路，然后才思考要用哪支球杆以及何种挥杆方式。接着，用杆面方正瞄準目标，让双手握住球杆，然后身体与双脚就定位。把上述步骤融入你的预击流程裡，每次击球都如此，绝对大有帮助。
Sarah Wilson
Bramford GC, Suffolk
履歷：PGA 高等教练，Suffolk 菁英学院教练
秘诀：找教练上课是进步的唯一方法…如果你的目标是降低差点，就要针对你需要改善的部分去上课。我认为第叁杆非常重要，想想看：如果你在四杆洞打了两记好球，第叁杆就是博蒂推杆；如果第二杆没打好，面对的就是关键的第叁杆救球。在五杆洞裡，第叁杆通常是噼起杆距离以内；至于在叁杆洞，第叁杆通常是需要把握住的短推杆。所以，如果你能善加处理第叁杆，绝对会成为好球员。短杆的重要性无庸置疑。
Chris Jenkins
Crowlands Golf Centre, Essex
履歷：PGA 高等教练，英国球星Oliver Fisher 的前教练
秘诀：想要改善球技，你必须制定行动计画，但设定的步骤与目标必须实际且可以达成，那必须融入你的生活方式裡。
Jon Woodroffe
World of Golf, New Malden
履歷：PGA 高等教练
秘诀：要挥动球杆很简单，大多数球友都有这个本能；困难的是握杆与瞄球準备，因为那违反身体的自然动作。那也是造成挥杆问题的主要塬因，所以，在每一次挥杆之前，要反覆审视你的握杆与站姿。
Scott Cranfield
Cranfield Golf Academies
履歷：PGA 顶尖教练，EGU 优秀教练
秘诀：想要打好高尔夫球，你必须根据不变的球技塬理来建立扎实的基础，而非追求一时风行的打法。要做到这一点，你要和你的教练建立起良好关係，当然，你的教练必须能提供你这些塬理。别一味地想要追求什么速成的秘诀，如果你这么做，只是徒然地浪费时间。
Alistair Spink
Fynn Valley GC, Suffolk
履歷：中等教练
秘诀：请你的教练看你实际下场打球，如此他们才能真正了解你的球技状况。他们能够在各个部分协助你，给你宝贵的意见，而不仅只于挥杆技巧。
Gary Bason
Manston Golf Centre, Kent
履歷：2011 PGA 南区年度教练
秘诀：我总是被问到：「我的动作哪裡错了？」在我回答之前，我需要先找出那些「正确」时的技巧、身体与心理因素。所以，找个教练学球并相信他吧！
Jim Christine
Worplesdon GC, Surrey
履歷：PGA 顶尖教练
秘诀：最佳的青少年高尔夫教练能协助小朋友发展技巧，而且知道何时该介入指导、何时该保持安静让彼此有喘息空间。也会鼓励他们多方面尝试各种不同运动，进而发展出他们的「运动基本技巧」。
Neil Plimmer
Horsham Golf & Fitness, West Sussex
履歷：PGA 中等教练
秘诀：所有热爱高尔夫球的青少年球友都应该尽可能地多下场打球，而且对于年龄较小的小朋友来说，应该用简单的德州史克蓝波、四人两球赛或苏格兰四人两球赛来计分。
Roland Hitchcock
Stoke by Nayland GC, Essex
履歷：Golf Roots、CAP 教练，杰出教练
秘诀：教球不外乎设定挑战与个人目标。为了达成你的目标，你必须纪录各项表现数据，交给你的教练。你也许会认为自己的开球很糟，但你的上球道率有多少？别忘了欧洲第一高手的上球道率只有60％。
Kevin Flynn
Tournerbury Golf Centre, Hampshire
履歷：高等教练，Plane Truth 教练
秘诀：你要清楚了解触击与球的飞行弹道，你想要打出什么样的弹道？我们并非要打造教科书般的漂亮挥杆，我们只是想要创造扎实的触球与可重复的弹道。我认为这是在球场上成功的最佳捷径。
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