| 我们请来英国PGA 旗下的百大教练，提供一百个最佳高球秘诀，来帮助你提升球技且降低杆数。 从营养到练习场练球、开球到起扑球、球场策略及更多让球技精进的秘诀。 中部与北部:这些顶尖教练里包括目前世界第三的老师。
Paul Eales Instinctive Golf
Garstang Golf Academy, Lancs
履杆：前欧巡赛选手
秘诀：如果你的起扑球打不好，可能过于着墨在技巧上头。试试这个练习方法：以挖起杆前缘击打球的赤道线，让它滚进两支棍子所形成的渠道中。大多数球友面对这种情况，都会採取类似推杆锁住手腕的动作，但我要你完全不要去想，做就对了。这个动作和良好的起扑球动作很相近，一旦你上手之后，将击球点移到球下方，就是漂亮的起扑球动作了。
Kendal McWade
Instinctive Golf
履杆：Instinctive Golf 创办人、曾和莱德盃选手在内的顶尖巡回赛球员合作
秘诀：别声张，要稳定打出好球的秘密就是…停止试着让击球更稳定！我不是开玩笑，这是真的。如果你想要拥有真正的稳定性，你需要做到这两件事：第一，注意球杆如何挥动（去发现它真正的运作轨迹）；第二，完成第一件事之后，试着去打出不同的球路。如果你能发现球杆「这样」挥动与「那样」挥动所产生的不同结果，你就能学到打出不同球路的感觉，于是，你就会发现稳定击球的秘密了。
Shay Brennan
Daventry & District GC, Northamptonshire
履杆：AA 级教练
秘诀：想让打球更有趣且提升球技，你要找个教练让学习更有乐趣。当然，有趣并不代表容易。这比较像是当你努力去做某件事情时，所获得的乐趣与成就感。别只想着那些标榜「快速修正」的方法，高尔夫是一辈子的运动，所以，拟定长期的学习计画，绝对能获得最好的结果。
Aaron Shepherd
Staverton Park, Northamptonshire
履杆：PGA AA 级教练
秘诀：下次当你去练习场时，把练习球放在打击垫后方，拿着球杆就好。这能让你的练习速度变慢，有时间去思考每一球的预击流程。每一球都试着去尝试不同球路、不同节奏、不同弹道或不同目标，任何你喜欢的方式都可以。此外，拿张纸记下你自己想打的不同球路（左弧/ 右弧、高/ 低、25％ /75％速度挥杆等等），然后在每打一球之前挑一种球路来打。如此一来，你熟练的技巧会越来越多。如果其中有某种球路你打不出来，建议寻求教练的协助。
Andy Carnall
Sheffield International Venues
履杆：Derbyshire 郡优秀教练
秘诀：在挥杆过程中维持良好的姿势，是稳定击球的关键。在瞄球设定时，想像有一根木棍通过你的嵴椎，插入地面。在上杆、下杆与送杆中途，你都要想像自己绕着这根木棍旋转。
Steve Cooper
Gainsborough GC, Lincolnshire
履杆：高等教练
秘诀：扎实的基本功以及如何让手臂与身体同部运作，是你能否成为顶尖好手的关键。许多业余球友因为身体动作和手臂挥动各行其道，而导致挥杆零零落落。想要改善这部分，我建议你可以把双脚併拢，然后练习挥杆击球。
Ian Lyner
The Leicestershire GC
履杆：指导欧巡及挑战巡回赛的球员
秘诀：我能给的最佳秘诀就是如何改善球的飞行弹道。你必须了解杆面与杆头路径对于击球的影响，这些是主导出球方向以及弯曲幅度的最重要因素。
Pete Cowen
Pete Cowen Golf Academy,
Rotherham, South Yorkshire
履杆：前巡回赛球员，威斯伍德、达伦克拉克与乌兹泰森等球星的现任教练
秘诀：右曲球是许多业余球友的梦魇，但如果你对于自己的挥杆有更深的了解，就能摆脱这个问题。右曲球来自于跨平面下杆，这意指他们从上杆顶点就将球杆往外抛，而非让它往下掉。当球杆位于身体后方时，有些人会觉得他们要阻止球杆往下掉，因为怕打中球后方的地面，结果就是从顶点将球杆往外抛。
用左撇子方式打噼起球
我指导过许多巡回赛球员使用这个练习方法，来让他们体会挥杆过程中的正确姿势。
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如果你在瞄球时肩膀容易打开，这个练习方法能帮助你方正瞄準。
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2
当你上杆时，手肘会漂亮地抵住身体，让球杆沿着正确平面上移。
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3
从这张照片中，你可以看到双手刚好盖住肩膀，这是正确的位置。
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4
双手往下移动，这张照片和照片2 相当类似，右手肘往身体移动，创造良好的释放位置。
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5
这就是完美击球的释放点。
| Shayne Rose
Cold Ashby GC, Northamptonshire
履杆：郡男女代表队教练
秘诀：大多数球友都不会去考虑自己在上场之前所吞进肚子里的食物，是否能让身体发挥出最佳效能。我向你保证巡回赛选手都知道自己在比赛前，该吃及不该吃哪些东西。此外，也别忘了要喝足够的水。你的身体在打球前、中、后都需要水分，来让韧带与肌肉处于最佳的弹性与强度状态。
Keith Williams
Woodhall Spa, Lincs/The Shropshire
履杆：PGA 顶尖教练
秘诀：如果你之前的挥杆观念错误或者被误导，那就很难发展正确的技巧。所以，现今的教练都会根据科学事实来提供建议。我的建议是把挥杆视为一个居中旋转的动作，你的身体、双手、手臂与球杆都要绕着嵴椎转动。上杆时你的身体平衡点要位于双脚中央，然后在启动下杆时感觉略微往目标碰，藉以让整个身体反转通过触球。收杆时要保持平衡，注视着球往目标飞去。
John Watson
Styal GC, Cheshire
履杆：PGA 高等教练
秘诀：我会运用Golf BioDynamic 3D分析系统教学，那能让你清楚看到身体在挥杆过程中的真实动作。透过这套系统，我们发现大多数球友在挥杆时都缺少臀部的稳固性，臀部通常会左右侧移或者前后摇摆太多。臀部的良好稳定与控制性有助于让击球更一致，去找教练改善臀部动作吧！
Pete Ball
Birch Hall GC, Derbyshire
履杆：中等教练
秘诀：要如何指导青少年球员？我会试着发明一些包含教学重点在内的游戏，让他们在游戏中学习进步。所以，试着让你的练习更有挑战性，才能让你保持兴趣。设计一些你喜欢的游戏，快乐地练习。
Kirsty McDonald
Independent Professional, Derbyshire
履杆：广受小朋友与初学者喜爱
秘诀：身为两个小孩的母亲，我知道正确的教练对于你甫接触某项运动的重要性。许多教练都拥有一套完善的青少年指导计画，让他们学到的不只有挥杆。让小朋友爱上这项运动，你也能获得心灵上的满足。
Lysa Jones
The Oak GC & Barlborough Links, Derbyshire
履杆：PGA AA 级教练
秘诀：想要打好噼起球，你需要正确地设定右手臂与手腕。只用右手握住球杆击球，然后做出四分之叁上杆，并感觉右手臂紧贴身侧，而且以正确的角度折起。如果感觉球杆太重，代表你低于平面；如果觉得很平衡，代表平面正确。挥杆平面正确，你才能够更稳定一致地打出好球。
Steve Astle
East Midlands Golf Academy, Derbyshire
履杆：高等教练
秘诀：你要保持各项数据的基本水平。你开球错失球道时都歪哪一边？成功上果岭的次数为何？每轮推杆数及叁推数多少？一切一推的成功率多高？你在叁杆洞、四杆洞与五杆洞的杆数如何？你能提供越详细的资讯，你的教练就能够更精準地改善你的弱点，并且强化你的优点。
David Davis
Northamptonshire Golf Partnership
履杆：PGA AA 级教练
秘诀：我和许多球员聊过，我发现他们总是希望能打出好球，而非预期自己能打出好球，特别是在压力下时。我们教导球员如何去「看到」他们想要的球路，透过这样的视觉化训练，球员的技巧会随之改善进而打出好球。
Steve Robinson
Sandburn Hall, York
履杆：中等教练
秘诀：在果岭周围时，我会希望所有的起扑球都能在果岭边缘两码内、或者最靠近的平坦点落地。这能让球尽快地沿着果岭表面滚动，进而更有效地控制高度、速度与后旋量。当我需要较长的滚动距离时，就会使用角度更小的球杆，藉以压低弹道并给予球更快的滚动速度；反之当我需要较短的滚动距离时，就会使用角度更大的球杆，进而提高弹道并减缓球的滚动速度。这是个发展视觉化能力的好方法，如此你就能够在果岭周围以正确的球杆打出正确的弹道。
Graham Walker
The Oaks GC, York
履杆：EGU 英格兰男子队首席教练
秘诀：这里有几个关于起扑球的L 口诀：首先，观察（Look），学习你要打的球路。其次，看看球位（Lie）如何，你能从这样的球位打出什么球路。第叁，弹道越低（Low）越好，通常低滚球是最好打的。第四，落点（Land），尽可能让球进了果岭一两码内就落地，然后滚向洞口。第五，你需要做出怎样的上杆长度（Length）来打这一球？
Brian Ridley
Beamish Park Academy, Newcastle Upon Tyne
履杆：高等教练
秘诀：在打每一球之前，你心里都要这一球的鲜明影像。这是很少球友会去思考到的基本技巧。
Gordon Morrison
Northumberland Golf Partnership
履杆：高等教练，MSc 运动心理学家
秘诀：如果你容易打斜飞球，将口红涂在挖起杆杆面上，并试着以杆面趾部击球（口红痕迹能让你看出击球点）。一旦你能做到，换成用杆面跟部击球。现在，你能够明显感受这两种击球的不同感觉，接着就能「选择」去避免，而以杆面中央击球了。
John McKenna
Northumberland County Coach
履杆：欧巡冠军球员Kenneth Ferrie 的短杆教练
秘诀：你要建立起良好的短杆设定动作，利用身体旋转来创造动能上杆与下杆。藉由轻柔握杆来让动能领着杆头移动，让杆头重量在上杆时带动自然曲腕，下杆时自然释放。试着去感觉杆头随着身体转动而往下掉、通过触球及往前送。持续练习，你将能体会挖起杆杆底滑过草皮的感觉。
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