第4周 - 提高推击

    要打破80杆，你在推击方面必须做两件事：把三推数控制在极低水平，使5英尺内推击成功率保持在很高的水平上。第一件要做的事是：确保你的击球和推杆协调一致。如果你喜欢使杆头笔直向后、向前移动，可以考虑使用杆面平衡型推杆。如果你更喜欢使杆头沿弧线移动，你最好使用重心偏向趾部的推杆。使击球与推杆设计保持协调一致，你将会提高短推成功率，因为短推的成功主要取决于推击路线。

    速度是关键

    合适的速度对于消除三推至关重要，因为长推的成功主要取决于速度。要提高你的距离控制能力，可以去练习果岭上，在球洞前方10英尺处选择一个点，争取让球滚到那个点上停住。球停住以后，再推一个球，争取让它比前一个球更靠近球洞一点，但两球的距离越近越好。千万不要打短，如果打短，你就要重新开始。你的目标是，连续让10个球停在10英尺区域内，每个球只比前一个球更靠近球洞一点点。

第4周 - 训练法：推击比赛
    只有比赛本身才有可能提高比赛表现

    如果你想提高推击技术，你需要进行一些推击比赛，以模仿正式比赛的压力。我最喜欢的一种一对一比赛是这样的：找一个朋友，和他在练习果岭打9个洞，把每个洞看成是两杆洞。一推进洞得一分，两推进洞得零分，三推进洞扣一分。为显示比赛的重要性，可以让输家请客吃午饭。很快，你的长推、短推都会大有进步。如果你前一两场比赛输了，反而会更有干劲。

5英尺推击机器
    新闻快报：要想打破80杆，你必须把握住压力下短推，你一定要在这方面多花一些时间练习。开始时，在练习果岭上找一块平坦区域，在距离球洞5英尺处推10个球。对于5英尺推击而言，你至少应达到十球八中。争取连续10次推击进洞。如果有一个球没有进洞，重新开始。我向你保证，反复重新开始推击会逐渐提高你的专注力，改善你的短推技术。

第4周 - 行动计划（3小时）
    目标：5英尺推击成功率达80%

1．锁定速度（30分钟）
    三推是双博基的最常见成因，而稳定的速度是避免三推的关键。采用左侧介绍的速度训练法，练习30分钟，记录击球情况。

2．10次5英尺推击（45分钟）
    拿10个球，把它们放在练习果岭上距离球洞5英尺处。目标是将10个球都推击进洞，如果有一个球没进洞，你必须重新开始。记录一下击球情况，看看你需要花多长时间才能做到连续推10个球进洞。菲尔·米克尔森打了100个球后，做到了这一点。如果你不具备这种天赋，更应刻苦训练。

3．推击比赛（45分钟）
    与你最要好的球友展开比赛，以提高压力下推击表现。

4．切过中线训练法（30分钟）
    采用第2周训练法。你需要打出左飞球或右飞球，让球停在球道上的合适区域，避免切过中线。

5．劈起击与切击训练（30分钟）
    采用第3周的短打训练法。目标：在10个球中应该有8个球能停在距离洞杯5英尺内。
 

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