|
我们都知道，高尔夫很累，当然如果你只是看到过而没体验过或许你不知道，但事实上，打一场高尔夫确实很累。所以我们要增强体质的锻炼，而且打好高尔夫也需要我们有相当的身体灵活度。 1. 提臀运动 将右脚放在离左膝一个脚掌远的地方。你的颈部、肩部、臂部以及双手均放松。就跟往常一样，通过鼻孔进行深呼吸，缓慢数到4。当你进行呼气的时候，将右臀缓慢向上抬起。当你保持下腹运动的时候，进行呼气并降低下腹。重复并将臀部抬起，开始调动下背肌肉。吸气时将躯干降低;呼气时将躯干抬起。继续进行5次，然后切换到身体另一侧，进行同样的锻炼。 2. 背靠墙壁的鸽式姿势 将左脚放在右膝的外侧，然后弯曲右腿。将你的身体背靠墙壁，尽量坐直身体。将肩部往后转，胸部朝向左小腿。保持这个姿势一分钟，然后切换到身体另一侧。 3. 背靠墙壁，拉伸鼠蹊及内收肌 背靠墙壁，将双脚掌放在一起，双膝朝外。将肚脐移向脊椎，当你将肩部转回的时候，将双手交叉在一起，胸部朝前。将脚掌心相向，双膝压向地板。 4. 完全拉伸髋部肌肉 弯曲膝，部分开双脚，使双脚之间的距离比瑜伽垫宽。吸气，将双腿倒向左侧。呼气，并将双腿移回到初始位置。切换到右侧，做同样的锻炼。如此重复10次。 北京京城高尔夫用品网一号木专卖页 (责任编辑：管理员) |
