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我们做任何一项运动都不能忽视掉热身对于我们进行这项运动的重要性，因为热身可以活动我们的筋骨在比赛的时候发挥得更好。如果年纪大一点就更需要进行热身练习。 功用： 这个动作最大的功用在于能帮助你大腿前侧肌肉及髂腰肌(又称为髋屈肌)的伸展(图二)，尤其髂腰肌是骨盆处弯曲大腿的一块强而有力的肌肉，这块肌肉也许你不常听到，但它却是高尔夫球运动常会动到的一个肌群，而且髂腰肌就是腰痛的藏镜人，因此必须要适度的伸展避免。 动作要领： 单腿向后弯曲，用手抓住脚踝将脚后拉向臀部，记得一定要紧缩腹部与臀部的肌肉，这个小要诀能让你保持身体平衡。记得固定上半身不动，保持身体垂直。每个动作维持十秒至三十秒后放松一下，再换边做，然后反复多次。 (责任编辑：管理员) |
