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在练习果岭上找一块平地，将旗杆或者球杆放在洞杯后方2英尺的地方，然后在距离洞杯一支推杆的位置放一颗球，球外侧位置插一支Tee，然后沿着推杆线路向后间隔一支推杆长度的地方各插6支Tee，推杆的总长度大约为18英尺。练习场景就这样设定好了。 如上图所示，首先从最近的Tee开始，练习三次推杆，让每颗球都停在洞杯与旗杆之间的“安全区域”内。完成目标后， 再到下一个Tee进行同样的练习，如果有一颗球没有推到洞杯或者是撞到后面的旗杆，就重新开始。5分钟后，回到刚开始的位置，每个站点两颗球；再过5分钟后，变成一颗球。此时会感到一些压力和精神疲惫。在第三关练习时，将推杆前的例行习惯加进去。这个方法能够提高注意力，也能够提高对速度的控制。 她的故事： “我在密西西比的Lakeville长大。家旁边有一座三杆洞的球场，冬天爸爸经常带着我去打球。我们在第13洞有个规则：比如让球在冰面上弹跳两次后上果岭，如果做不到就要接受惩罚。这样的游戏很有趣，我因此爱上了高尔夫。” “十几岁的时候我曾经师从一位执教于密西西比Foxborough乡村俱乐部的名叫鲍勃·戴依的职业教练。我们经常一起下场教学。他曾经告诉过我：“你要学会如何打破击。”这样的观点一直存在于我毕生的教学理念：冒险的打法有时候会导致双破击甚至更差的三破击。” 文/尼克尔·沃勒尔，全美50佳年轻教练，38岁，执教 佐治亚州萨凡纳The Landings高尔夫俱乐部。 来源：高尔夫大师杂志 |
