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日常下腹训练 可增强高尔夫挥杆稳定性

时间:2013-08-30 15:45来源:京城高尔夫新闻编辑部 作者:bonnie2010 点击: 次
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(责任编辑：管理员)
打出好球，挥杆很重要。它也体现了出稳定性要好。平常我们在家中，就可以自己练习下有关稳定性的训练。

日常下腹训练 可增强高尔夫挥杆稳定性

2013-8-30 15:45

　　做法：摆出俯卧撑的姿势，双手撑在地板上，腿（踝部上方）搭在健身球上。收紧腹肌以加强身体的稳定性，把球向手臂的方向拖，直至膝部处于肚脐的正下方。保持1秒钟，之后还原，重复以上动作。做3组，每组10至15次。

　　贴心建议：向前滚球时想着要把屁股向天花板抬起，球自然会随着你的身体移动。背部保持平直，髋部不要下移。

　　原理：这种训练的目标肌肉是下腹部，有力的下腹部肌肉能够使你在挥杆过程中保持身体稳定，使你的挥杆更有力、更流畅。下腹部肌肉还能够减轻触球对身体的震动，因此那些下腹部肌肉不够有力的球手，他们的下背部就更容易受伤。
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