身体和手，上半身和下半身要做到很好的配合，多做协调性练习，比如跳绳等。身体柔韧性的增加也非常重要，重点部位是在肩部、腰部和膝盖。打球之前要做好充分的热身准备，以免造成不必要的拉伤。握杆时左手不要太过用力，当然也不能太无力，但由于女性的力量相对稍弱，可以稍微强势一些。 挥杆过程 7号铁在所有的球杆之中不长不短，因此相对比较好控制，7号铁杆的挥杆可以说高尔夫挥杆的基础动作，通常来说初学者刚开始打球从7号铁杆开始。 要点： 1、膝盖微微弯曲，身体略微有些前倾，右肩比左肩稍微低一些，背部保持挺直； 2、身体不要向后坐，也不要前倾太多，随着身体的转动头部会有左右移动，但不能有上下移动。 3、保持双腿的重心稳定，手臂尽量不用力，仅仅起到控制方向的作用，转动肩膀自然上杆； 4、当上杆到达顶点的时候，腰部发力，转动身体； 5、肩膀、手臂随着腰部的转动而转动，将球击出； 6、上杆不要太快，在杆面触球的时候眼睛要盯着球，不要过早将头部上抬。 |
