|
北京的天气零下几度了，正常的练球也变得很残酷。手都很难伸出来，职业球员几乎都迁徙到了南方，咱们作为爱好者不能因为北方的寒冷就把高尔夫抛到一边去，我们学校在北京，所以冬天也只能忍冻练习了，下面我来说说冬天练球的内容。 第一；身体素质的训练，这点排在训练的首位。没有良好的柔韧性就做不出很轻松的上杆，反之手臂的参与会使挥杆脱离正确的平面，从而给手找补创造了条件。没有强壮的腿部和臀部的肌肉，就不能做出很好的髋部转动。没有很好的腹部及身体两侧的肌肉，上下肢就不能很好的关联起来，就出不来稳定的击球。还有很多小肌肉群的练习，对与稳定挥杆起着重要作用，这也就是为什么把身体素质训练放在首位的原因之一。 第二；室内推杆沙坑球的练习，当然需要一个室内的环境，这点一容易做到。每天推杆练习一码距离100次，两码练习200次，3码练习300次。保证短距离推杆的精准性。因为2码左右的推杆丢分是很令人惋惜的事情，所以要加强短距离推杆的训练。沙坑球也是很讲究手感的练习，冬天不能随意的打室外挥杆，沙坑球对击球的要求也是很高的，大量的沙坑球练习是提高成绩的关键。 第三：上杆，空挥杆的练习。每天进行两百次上杆练习，再来个200次空挥杆，对平面的控制，节奏都起着很好的作用，对挥杆的流畅性也是很好的帮助，记住空挥杆一定要做出收杆，不可做半程动作。 第四：天气好时，中午暖和的时候，在室外挥杆击球，击球前做好准备活动，避免受伤。冬天不能量太大，稍冷些就转到室内练习短杆或推杆。 高尔夫是个竞技运动，竞技比的是身体素质，技术，心理。没有良好的身体素质，技术会显得很苍白，球打好了，心理慢慢会强大起来，也就是艺高人胆大。冬季开始了，大家别让高尔夫杆蒙上灰尘。 |
