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所以执行计划需要建立在科学的基础上。要从自我肌肉与体能训练上先着手。这样当你进入到挥杆动作的运行时，自然可以轻而易举的做到很多动作的细节。不是说死命的去练习场练动作或拉着教练要求注意你的动作哪边有问题。这样的做法你会花上很长时间才能做到你要的东西。就算做到了你的身体也会满身伤。还有在设定计划时，有一个地方是大家一定会忽略。那就是休息。 很多人都会设定很多的练习与训练，但却没有给身体足够的休息与消化学习的东西。勤学是好但如果你没学到如何去消化所学的东西那就是没有效果，或效果不张。到后面越练越挫折与质疑自己。所以我才会说，以我个人的经验来看。要把高尔夫练好，没个5年或以上时间是很难。这还是你一路都有名师相伴，少走很多弯路的状况所需要的时间。因为现代人，除非你就是打高尔夫的选手或产业相关人员，不然你没有太多时间去投入。所以你的时间有限下要把这个运动练到能收放自如，时间的过程肯定会拉得比较长。加上你练习也需要时间休息。有时体能不是一直都是最佳状态，以致休息时间会更长。这就是你要设定计划所需要考虑的因素。 所以一个好的执行计划就是充满弹性，与调整性的时间表。可以设定阶段性目标来检验自己的进度与成果。但更重要是确实的执行力才是关键。排得在好做不到也是白搭。所以就我自己与观察跟我学习动作的朋友们，别想说要把动作给了成只需要花个2~3年时间。相信我，把时间给拉长，别给自己太多做不到的事或压力。这样才能让你一步步建立出自己的东西来。 3。 分析与研究 – 当你投入到这个运动后，你的练习也好，下场也好。都需要事后想想自己的问题在哪?哪一些地方运作的问题?千万别得过且过。过了就算。所以说练习时一定要有一个任务与目标。让自己朝这个目标做去。把每一次做的状况分析，找出问题与尝试去找答案才是王道。科学就是建立在一个不断的去分析，测试与检验的回路中。所以你要让你的东西可以成为你自己的，就是要利用这一个科学的方法。而分析时，有时也需要与朋友或专家一起进行讨论，给你不同的刺激。因为自己的角度与看法有时会有很大部份是毛盾或看不到。如果能有其他人协助你把这块的分析提出不同看法时，对你来说是只有好没有坏。 在分析上也可以借用科学仪器或现代化工具来协助。这些东西我想市面上也都不少。一般球友大多可以问得到或搜寻得到可行的产品。但还是那一句话，这些工具的精准度不需要太在意。你要在意的是你有没有确实去做到你要做的事?只是有了这些工具后你可以再确认你想的与机器反馈的东西是否一致?如果没有也不需要太在意，你只要去想你这样做的过程中是否如同仪器测出的数据一样就行?不要太介意所谓的对错。因为在学习的过程中，你的所得与有没有了解才是关键。所以数据是死的，人是活的。 科学的工具或仪器所得到得东西或数据要拿来进行研究，这对于一般的球友来说就太过头了。但把自己的数据建立起数据库却是一件很重要的事。如此当你在遇到问题时，可以把过去的数据提出来观察，从这些数据去推想你当初在练习或学习时的状况。这些都是让你可以把现有问题给解决的方法。当你可以对自己状况有完整了解与数据时，那这些东西就是最扎实的基础。你的成果才能有效率的达到。 4。 记录 – 这一块我想是大家会忽略也少做到的事。但当你要做到科学化时，没有这块是完全做不到。因为有记录就可以进行分析与研究。但如果你的记录都在你脑子中，那一来记录的完整性问题，精确性，与可用性都是让你无法依旧脑子的东西。所以记录起来就是一个重要的事。虽然现在有不少工具可以帮你记录你的经验，学习与计划。但以记录会比较着重在你下场打球的一些状况，球场，与自我表现上。而我自己的记录方式就是在每一次的球场打球上写下来与大家分享。当然我还会去再打这些球场只是有这些记录我会更加得心应手。打过也会再去记录自己的表现，与球场状况，让自己可以一直都掌握住最新的数据。 很多人对于下场的记录多半是以记自己成绩。但记成绩这块可以在增加其他方面。让记录可以更加全面与可以做为日后参考的依据。比如每一洞的击球记录，用了什么杆子，用了几回，距离，方向，精准度，与结果。当然如果能再把每一洞的状况，果岭，击球策略也都记录下来会是更好的事。这么多的事要记录起来那真的是头大。别说我了，我也很难做到。在此我分享我自己的方法给大家。我的做法是拿手机录音功能去做。把每一洞的状况与看到比较特别或问题给录音起来。这样可以帮助自己事后去记录或保存起来。同时也可以舍去太多手写或打计算机的时间。但最好自己要把所录的数据有系统的存放。以便你可以随时去找出这些资料与进行分析与了解。 虽然说人的状况是比较难掌握，但对于球场这块的记录就需要去看球场本身的设计，球道，果岭，障碍物设计等。这些东西都是你下次造访时可能会遇到的挑战。所以对于你在记载的要项上也需要对于球场本身的特色与状况进行一定程度的说明与观察。这样才能让这数据成为可以参考的价值。而对于记载来说，我个人认为是科学高尔夫最重要的关键。有这些数据才能对你从头到现在进行一整个了解。但大多数人是很少做到这块。就算是职业选手也是如此。所以当你要精益求精前，你先问问你自己你有没有做这些记录?没有就着手开始做，有是最好，那就要从你所做的资料中去分析，让你每回到球场时都能有更万全的准备。只需要好好发挥。这样可以得到的成果必然是值得期待。 5。 检验 – 这块是确保自己的学习是正确也是要评估自我的一个方法。而在高尔夫上不是只有在球场上打的成绩才是检验自我的方法。检验的项目可以自行设定。这与你设定计划有关。但最好的检验模式就是定期与把每一个学习的段落进行检验，以确定自己的学习是对的与是否有达标?当然如果检验结果没有达到设定要求就回头再持续练习。但这时我觉得是可以换不同方法来练习看看是否会有好的成果与效果来。这就是我觉得检验的重要所在。千万别固守一个方法。转换个方式或许可以让你有更多的突破。 而检验当然也可以利用科学仪器与工具，但这些数据就当参考，其精准性就不需要太在意。毕竟科学高尔夫不是说要利用科学仪器去分析与检验你的学习。而是要利用科学的原理，精神与方法来让你学习高尔夫更加有效率与得到效果更好。所以千万别认为既然是科学高尔夫那肯定要利用科学仪器来检验自我才是标准。这不是考试，所以设定检验标准是由你来决定，也不是二分法。这可以容许更多的空间去解释。但关键在于你是否了解这些学习与训练。比如，今天你下场打球但你这一洞没有标准杆打上果岭但你却给它一切就进洞或一推进洞。所以你检验自我是要看整体表现。把你的优缺点给找出来才会是更重要的事。 另外检验也可以让专家来进行。当然可能是你的教练，技师或朋友。因为从这些专业人士的角度来观察你的学习是否有达到设定的要求?他们会给予更多不同角度与看法让你可以了解。同时与专家讨论也是检验的重点。因为藉由他们学有专精下你可以更了解自己问题与状况。不会陷入自己的圈圈内。所以说这样的路子是需要与外人进行固定沟通与交流。不是学习的过程就是自我闭门造车的方式。 以上就是我对于科学高尔夫应该要做的事项。当你越有准备与让你在整个学习过程是可以被检验与查询时，你就更能了解到你的问题，状况与表现。科学它是一种有系统的做法，不是以先进科技工具去产生或从事。科学为什么会成为现今社会运行的主流，就在于它与以前的方法要更有系统，效果与产能。但不可否认的，它需要更多的时间去建立，记录，与分析判断。也不是说科学方式就是稳成的方案。但至少它更有因果关系的去运行一个计划。它是你完全懂了或做好了现在的东西才能进度下一步，循序渐进的模式去完全整个计划。这也是我会建议大家要练高尔夫一定要走出来。如果只是一个人闷着头做，那结果与过程不会是让你快乐与充满成就的一件事。 有了与别人的互动后你才能真正去知道高尔夫它是一个需要与人交流的运动。从你进入这个运动的第一天你就需要很多人的建议，想法与协助。自己一个人做是做不好也很难有所成就。而当你走出来，利用你手边的这些工具与记录，自然可以让你更容易与球友们互动与交流。这也是这个运动可以长长久久的原因。大家一起努力! 作者：何健隆 |
