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新年伊始，球友碰面的标准问候：球技大长!要让这个祝愿成真，还需认真从以下七点做起。 1、定目标：你到底想成为怎样水平的球手 破百，单差，进入80杆范围……不管怎样，你都需要为今年定下一个目标。这个目标要符合实际，从自身的水平和打球目的出发。没有目标就没有奋斗方向。但定下目标也不意味只专注结果而忽视过程。对于业余球友而言，乐趣还是应该放在打球的第一位。千万不要因为设定了目标就给自己不必要的压力。 2、在短杆和推杆上花更多的时间 短杆和推杆对于一场球的重要性，我想无需在此多说。在今年的练球时间中，确保有一半的时间用在这两类挥杆上。短杆和推杆练习有一个优势，就是不一定受场地条件制约。一些基本的练习在家或者办公室都可以进行。 3、不要太执着于技巧 今年，大家要学会让挥杆从技巧层面进入到潜意识层面。在练习和实战时，将更多的注意力放在身体的感受上，而不要只关注一些分散的技术要领。在挥杆时，大脑只负责分析现场状况，而不是直接给身体指令。挥杆在潜意识的驱动下运作，就如同条件反射一般。这种状态才是高尔夫击球的最佳状态。 4、为每一次击球设定精确目标 不为每一次挥杆设定精确目标是大部分业余球友的通病。无论是练习场还是实战，很多人都只会在乎击球的弹道、距离、方向，至于最终的目标，却只会给出一个大约的范围。这一杆要攻果岭，只要上了果岭就行，而不管球落在果岭的哪一个方位。这种“随遇而安”的态度，会阻碍球技的进步。你可以从一些相对较大的目标可以，逐渐缩小范围，提升击球的精度。 5、合理运用练习时间 如果你是一个有时间进行周期练球的球手，那请你善用你的时间，为练球制定专门的计划。本来业余球友的练球时间就不多，如果进行低效甚至无效地进行练习，还不如不练。一个好的训练计划应该分为巩固、改良和提升三个部分。而就不同挥杆类型的分配时间而言，短杆和推杆应该占到一半以上时间。 6、建立自己的挥杆准备习惯 事实上，确定一个击球质量的关键时刻不在挥杆过程，而在于挥杆启动前的准备阶段。大家都可能有过这样一种感受：在上杆时，你就知道这一杆的好坏。满怀信心、心无杂念地启动挥杆和充满疑虑、瞻前顾后地上杆，最终的结果绝对是天渊之别。如何做到心态平稳、放松地应对每一次挥杆?你必须建立一套自己的挥杆准备习惯。从瞄准、试挥到建立站姿、瞄球、启动，每一个环节如何做，花多少时间做，都要有固定的流程、稳定的节奏。养成一套舒适的准备习惯，能最很好地提升你挥杆的稳定性和节奏感。 7、学会接受现实，在失败中成长 阻碍球手进步的最大障碍是什么?心理!尤其是每一次失败之后的负面情绪。鲍比·琼斯(Bobby Jones)曾经有一个名言：“我从来没有在我的胜利中学到任何东西!”高尔夫本来就是一个让你在不断的挫败中学会享受的游戏。你总觉得自己的挥杆不够完美，总觉得自己可以打得更好，结果下一次却可能死得更惨。让你欲求不满甚至屡感挫败，就是这个游戏最大的魅力，如果你不懂享受，放下球杆罢了。千万不要被沮丧与失望影响你的挥杆(哪怕轻微的一点心理变化，都能反应在生理上，导致挥杆的失误)，更不能因此而发怒，影响到其他人。 来源：《中国高尔夫》杂志 |
