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Matt Fields，Hank Haney IJGA国际青少年高尔夫协会首席教练(右)（摄影者．T.Y.WENG） 这就是在讲你，如果你是…1.常常练球却没有进步。 2.想要精进球技却没有太多时间练习。 状况分析： 练习是使高尔夫技巧进步的重要过程，然而，许多球友却因为时间不够，疏于练习，造成长期以来球技无法进步。或者，即使会固定到练习场进行练习，但却始终无法掌握要领，同时球技也停滞不前。不妨听听多年来从事青少年高尔夫教学，目前也是IJGA首席教练的麦特菲尔斯（Matt Fields），对于练习的看法。 解决方案： 我教导过许多儿童与青少年，他们学习高尔夫都非常快，而且很容易就能上手。为何反而成年后才开始学高尔夫的球友，反而进度更慢？儿童在学习高尔夫时，只要有正确的引导，往往都吸收得很快，并确实地按照指示的步骤去练习。同样的练习模式，在成人身上也很有效。学习高尔夫是很快乐的事情，不妨把自己当成儿童， 快乐地去进行练习，也就是所谓的深度练习。 执行深度练习 1.设定练习目标 不论是进行短时间练习，或是长期的计划，都应该先设定好目标。例如，是要练习特定动作，或是距离控制，或是预击流程等。没有目标的练习无法提升球技，也不会有进度，只能算是让你流汗的运动（exercise）。 2.制定练习计划 如何才能达到练习目标？去练习之前，必须要先定好练习计划。例如，如果目标是矫正右曲球，那么就必须针对右曲球的修正，去制定计划，包括问题检讨，方法学习、修正练习等。任何目标的完成，都需要透过执行，才能有效达成目标。 3.进行深度练习 进行练习时，你必须确实地按照计划来执行，才能检视这样的练习对于改善问题与达成目标的帮助有多少。如果你挥杆基础很好，就可以试着判断问题并制定计划。透过专业教练的协助，来找出问题、学习修正方式并进行练习，可以帮你省下更多时间。 检查你的击球 在练习场上，你必须将注意力放在打出去的球，试着去判断产生这一球的原因。以下是几种可以在练习场使用的检查方式。 1. 制定范围界线 练习场上有各种指示牌，开始进行练习之前，先在后方设定好目标线，务必要明确地规划出判定的依据，并在接下来的练习中明确分辨哪些球是你希望打出的球，而哪些球则不是你要的球。 2. 掌握飞行路线 仔细观察每一记飞出去的球，从起飞、转弯到落地，并分析此一击球的状况。如果是你希望打出来的球路，试着将这种弹道与飞行方式记在脑海中，并在下次挥杆时重复。如果打出来的并非预设的球，试着去找出原因。 3. 执行单一要领 你的挥杆不可能一夕之间改变，因此要透过练习来学会。因此，如果你针对挥杆中的某个部分进行练习，那就应该将注意力放在这项要领上。例如，如果是修正上杆图中的杆头位置，那在每次挥杆时，就必须确认自己有做出新的修正动作。如此的练习才会有效果。 来源：高尔夫杂志 撰文者：Matt Fields，Hank Haney IJGA |
