让人胆怯的开球

别忘了转身

恐惧不仅对思想有巨大的伤害，还会对身体动作有影响。通常，在我们恐惧的时候，我们的大肌肉会锁死而小肌肉开始占据主导。拿开球来说，这种情况是你绝对不想发生的，克服恐惧和紧张的关键在于，你不断要告诉自己，身体要连贯地转动起来才能打好球。如果你因紧张而导致身体不能转动，你的手就会喧宾夺主开始控制球杆了。也许在这种情况下你也能侥幸打好球，但心存这种侥幸是要不得的。记住了一定要转动身子带动球杆击球，不要害怕打出草皮来。

教练Rick支招：不要害怕！

没错，大多数的球场设计师都站在了你这边。尽管有些球场非常的险恶，但在一些特别难的球洞会设置一个“解救区”。拿vintage球场上的一洞来说，设计师Tom Fazio特意在果岭的左边预留了一个解救区，专为那些没能越湖攻上果岭的人而设置。问题的关键在，你不需要在每个洞都逞强。不论什么原因让你感觉不爽，不要强迫自己把让你感觉不好的球打好。打不好就去解救区吧。保守打球远比打一个让你不舒服的球来得更愉快。

太过紧张：多练几次来放松

问题不在于你挥得有多快，而在于你怎么挥快。如果你在开球时精神紧张，无论是第一个洞还是最后一个洞，你都很容易在挥杆时有所减速，打出去的球在球道上滚，你也知道，这样很难打好球。放松下来，记住要加速，尝试做几组挥杆练习，在杆头碰球时应该是整个挥杆过程中速度最快的时候。我喜欢在TEE上架球练习，用余光可见球的位置，然后沿着球的方向加速，在练习挥杆过程中最快的部分应该是杆头经过球的时候，而不是在这之后。

教练Rick支招：心静下来

按照自己的方式打球

如果你一般情况下能打20码的右曲球，那么就按照那种球的模式做自己的打球策略。在压力情况下，你将会计划按自己熟悉的方式打球，偶尔打出去的球可能会比较夸张。不要尝试去打那种让你感觉不舒服的球，就算球洞近在眼前，哪怕就20码。坚守自己的作风，也是走向成功的捷径。

关于选杆

仅仅因为第一洞是4杆洞或5杆洞，并不是你用一号木杆开球的理由。如果你对3号木杆或hybrid杆开球更有信心的话，那就麻烦把你的一号木乖乖的放进包里。如果你确实对一号木开球充满信心，那么确保100%挥杆。任何少于100%的挥杆都可能会导致发球的失败。

保持冷静深呼吸

握杆力度的增加导致了恐惧的情绪，同时，握杆力度又改变你的挥杆动作以及杆面击球方向。通过做圆周转动球杆来掌握握杆的合理力度。这招有助于你掌握该用多大的力度来握杆，使你在开球前能找回正确的感觉。

恐惧等同于紧张，而紧张会破坏挥杆的动作。通过深呼吸将紧张程度降到最低，使你能够用正确的节奏来挥杆。深呼吸时要彻底放松身心，这样才能将你的注意力从球上转移出去。

害怕切球？掌握好基本功

要打好切球，最好就是掌握好基本功，避免用手的力量去控制球。同时，应采取较开的站位，将球置于你站位中心的正前方，双手轻握球杆。我通常喜欢想象击球时杆面朝向天空，这样我的球可以切得更高。你还注意到上图中被我切出去的草皮吗？当然可以了，没错，草皮在切球时就是用来被切的，所以，你在切球时不用担心切到了草皮。再注意我的重心转移，在击球的瞬间我的重心是怎么向左移的。那种姿势确信地告诉各位：我不怕打沙坑球，而且我在下杆过程中保持加速。

教练Rick支招：无球无惧

以下是让你对顺畅切球充满信心的两点关键。第一，要切好球手臂要放松。在你上杆及下杆的过程中要感觉你的手臂处于放松状态。挥杆轨道的的左右两侧要达到同样的高度，这样才能保证切杆过程的顺畅。第二，保持类似于节拍器的节奏。在上杆和落杆保持同样的节奏有利于加强切球的顺畅。我在手机上下了个节拍器的应用程序，利用这个程序来练习挥杆的节奏。效果非常好。

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