所有优秀的高尔夫球员在挥杆节奏上都有一个共同点，那就是他们挥打每根杆的节奏都一致，而且能够保持良好的平衡感。快节奏的挥杆就好像汤姆•沃森，慢的节奏就好像厄尼•埃尔斯，虽然他们的节奏迥异，但都具有非常好的平衡感。

一个流畅的挥杆节奏以及保持身体的平衡是保持稳定发挥的最关键因素。

如果你急躁的完成一个挥杆，你会失去你的平衡，这将导致不一致的触球瞬间，以及糟糕的飞行弹道。出色的击打球员在触球瞬间一般都能保持很好的平衡感，他们的节奏与动作看上去是那么的浑然天成。这样的挥杆看上去非常的轻松，真正印证了“轻松挥杆却能扎实的击打”的感觉。一个好的挥杆节奏能使你的动作姿势顺序协调，并让你在击球瞬间产生最大的杆头速度使击球距离及准度都达到最佳状态。

曾经10次获得美巡赛开球精准度排名第一的卡尔文•皮特说过3个开球精准的最关键因素就是：“保持平衡，保持平衡，还是保持平衡”，“如果你想成为一个精确的击打球员，你必须了解在4个关键动作时如何保持你身体的平衡性。”

在接下来的4个关键挥杆姿势解析中，我们将带领大家共同学习如何在挥杆中使身体保持平衡。

击球准备

虽然你的脊椎在准备时是倾斜的,但你在挥打中长铁杆的时候仍然要把你的体重平均分配在两脚之间。同时,前后的体重分配也是平均的，不要太靠前也不要太靠后。

上杆至顶点

当你上杆到顶点的时候,你的重心移向右腿的内侧（左手球员相反，移向左腿内侧），你应该感到大约75% 的重心在右脚上，大约25% 的重心停留在左脚。千万记住不能有任何的重心移向右脚以外。

击球瞬间

当你到达击球瞬间的时候，你将把70%~75%的重心移向左脚，你的头必须在球的后方，而你的胯大约向目标线移动4英寸的距离，由于一开始的脊椎是倾斜的，这就意味着这时你的脊椎的倾斜角度至少是准备姿势时的两倍才能使以上的所有动作姿势都正确。

收杆

收杆动作完成之后，你大部分的重心都应该在你的左脚，这大约是90%左右。

下面我们介绍一个练习节奏的方法，来帮助你找到最适合自己的挥杆节奏。

• 在身体的前方摆放5个球梯，每个相距4英寸

• 拿一根7号铁从第一个球梯开始连续击打球梯，打完第一，打第二……直到最后一个

• 挥杆动作不要有间歇，在向前迈向下一个球梯的同时进行下一杆的引杆动作

• 这样连续的练习3轮，你将找到一个能让自己身体最平衡，杆头速度最快的节奏。

下面我们再介绍另一个练习方法来让你身体肌肉记忆住最佳的身体平衡瞬间。

• 在准备姿势时闭上双眼，然后开始引杆，当上杆至顶点时，稍作停顿，去感受你的平衡

• 下杆时去感受重心的转移，重心由右大腿转向前左脚，当达到击球瞬间时，刻意停留，这时去感受你的重心转移，你的重心应该在左前脚上

• 继续完成挥杆，收杆后停留，再次感受你的重心，右脚间点地，但重心此时应该都在你的左脚上。

最后我们再介绍一个慢动作练习来找寻适合你自己的挥杆节奏，这个练习与老虎的新教练肖恩在pgatour.com上的练习很相似，只是我们的练习更详细些。

• 在身体的前方放置10个架设好梯的球，进行慢动作全挥杆，这些球应该只飞10~15码

• 在接下来的10个同样的球，增加你10% 的挥杆速度。

• 每10个球增加10%的力量与速度

• 当你达到自己的80% 的力量与速度时，这将是你最适合的挥杆节奏

• 这时你将对自己的扎实击打及距离感到惊喜

最后，京城高尔夫采访了新浪微博上的几个高球博友，让他们谈谈自己在练习，控制节奏上与大家分享他们宝贵的经验，其中不乏高球界的精英人物，大家可以关注他们。在这里非常感谢他们。

@Jame田 :

“多试挥几下，如果不是商务球，自己熟人打，在合适时机休息，让下一组先打，还有时候换铁杆开球。”

@中传飞人William :

“先试杆，上杆时注意力放左腿，上杆缓未至顶点即下杆,随挥，想像扎实触球的感觉”

@行走苦难人生 :

“找感觉”

@Angela_JZM :

“没事就空挥！感觉节奏和舒展！”

@硬派斯文 :

“节奏还是靠练”

@长打者王剑峰 :

“瞄准及设定站姿后，干脆挥杆击球，不要站立10秒以上，否则肌肉会紧张 “

@高尔夫伯爵 :

“想象你的挥杆，想象球的飞行轨迹，暗示自己每一杆都是好球，轻松试挥。”

“下杆节奏5步骤:1顶跨2转肩3转肘4手腕5击球”

@老小子闲侃 :

“坚持长期的对镜做空挥收杆成像练习（做到每次收杆定格都是一个收杆姿态），这可以形成如一、牢固而优雅的挥杆；每次击球前的试挥，就是回忆和寻找挥杆感觉，这应该也是获得稳定挥杆节奏的最佳方式。”

（编辑：小球皓家）